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Qué es más saludable: una naranja o un pomelo: te sorprenderás cuando lo descubras
15.05.2023 07:52
Actualizado: 18.05.2023 10:36
Las naranjas y los pomelos suelen formar parte de la dieta de personas a las que les gusta mantener un estilo de vida saludable.
Sin embargo, no todo el mundo puede decir cuál de estos dos cítricos es el más beneficioso. Al fin y al cabo, ambos productos son ricos en vitaminas y ayudan a mejorar la salud.
Según las investigaciones, el pomelo puede considerarse más beneficioso para la salud que la naranja. Y una de las razones principales es la mayor cantidad de antioxidantes.
Beneficios del pomelo
Los cítricos saludables te sorprenderán gratamente con una gran cantidad de vitaminas A, PP, C, D y B, y minerales.
La toronja brindará una ayuda innegable al organismo; es útil para el funcionamiento del sistema cardiovascular, los riñones, los huesos y juega un papel importante en la protección del organismo contra los radicales libres.
La toronja contiene naringina, que puede ayudar a normalizar la presión arterial y mejorar la disfunción vascular.
La toronja es rica en flavonoides, que ayudan a proteger las células del daño y pueden prevenir diversas enfermedades, incluido el cáncer y los problemas cardiovasculares.
Beneficios de la naranja
Otro favorito entre los cítricos, cuyos beneficios para la salud están respaldados por muchos estudios.
Las naranjas son una de las fuentes más ricas de vitamina C; una fruta puede contener hasta el 117% del valor diario de vitamina C.
La autora de "Las 12 frutas más saludables", Natalie Butler, RD, LD, publicado en MedicalNewsToday, informa que los populares cítricos estimulan la función inmune al ayudar al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos vegetales. Contiene fibra, que mantiene el colon sano y elimina sustancias químicas que pueden causar cáncer.
Además, las naranjas son ricas en vitamina A, que es buena para una piel y una visión sanas, y en vitaminas del grupo B, incluidas la tiamina y el folato, que ayudan a mantener la salud de los sistemas nervioso y reproductivo.
Beneficios del pomelo y la naranja
Ambas frutas pueden ser beneficiosas para la salud y pueden denominarse dietéticas.
Si tiene problemas con la diabetes, el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, la toronja le resultará más beneficiosa que la naranja.
Para las personas que desean fortalecer su sistema inmunológico y obtener más vitaminas, las naranjas pueden ser una mejor opción.
Precauciones
Antes de incluir la toronja en su dieta, debe consultar con expertos y descubrir cómo la fruta puede interactuar con ciertos medicamentos. Es preferible comer 1 pomelo al día para obtener beneficios para la salud.
Las naranjas, al igual que otras frutas cítricas, son un alérgeno importante y las personas que tienen problemas gastrointestinales deben consumirlas con precaución y con el estómago vacío. Es recomendable consumir no más de 1-3 naranjas al día.
Sus necesidades individuales determinarán qué fruta será la más nutritiva y beneficiosa.
A la hora de elegir entre naranja y pomelo, el pomelo puede ser una opción más interesante debido a su mayor concentración de antioxidantes.
