Contenido
Apetito excesivo: que hacer si constantemente quieres comer
24.04.2023 18:20
El exceso de apetito puede ser un verdadero problema para muchas personas, especialmente si quieren controlar su peso o seguir un estilo de vida saludable.
Vale la pena descubrir cómo afrontar la constante sensación de hambre y controlar el apetito.
Bebe más agua
En muchos casos, el apetito excesivo puede deberse a la deshidratación. Cuando una persona no ingiere suficientes líquidos, su cerebro puede malinterpretar la señal de hambre.
Por eso, es importante beber más agua y otros líquidos para evitar la deshidratación.
Aumenta tu ingesta de proteínas
La proteína es una fuente importante de energía y ayuda a reducir los niveles de la hormona grelina, que estimula el hambre.
Aumentar la ingesta de proteínas puede ayudarle a controlar su apetito excesivo y controlar su peso.
Come más despacio
Cuando comes más lentamente, tu cerebro tiene más tiempo para procesar la información de que en realidad estás lleno.
Esto puede ayudarle a sentirse satisfecho más rápido y reducir la necesidad de comer más de lo que necesita.
Evite los carbohidratos rápidos
Los carbohidratos rápidos, como los dulces y el pan blanco, pueden aumentar los niveles de insulina en el cuerpo y provocar hambre excesiva.
En su lugar, coma alimentos que contengan carbohidratos de combustión lenta, como frutas, verduras y cereales integrales. Te ayudarán a sentirte lleno.
Usa platos pequeños
El efecto psicológico de utilizar platos más pequeños es que pueden hacerte sentir como si estuvieras comiendo más de lo que realmente comes.
Esto puede ayudarle a reducir la cantidad de alimentos que ingiere y controlar su apetito.
