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5 hábitos nocturnos que te ayudarán a mejorar tu salud: recomendaciones de los médicos
20.04.2023 20:50
No todo el mundo dedica la velada a disfrutar de beneficios para la salud: muchos cenan abundantemente y se relajan en el sofá.
Sin embargo, es posible que ese descanso no tenga el mejor efecto sobre la condición del cuerpo.
Pero con algunos hábitos puedes tener un impacto significativo en tu salud.
A que prestar atención
Té de hierbas
Después de un largo día de tensión y estrés, es importante poder relajarse. El té de hierbas funcionará mejor.
Por ejemplo, puedes prestar atención a la melisa, la manzanilla, la menta, el tomillo o la alga.
No tienen efecto tónico y ayudan a mejorar el bienestar físico y mental.
cena ligera
Si está acostumbrado a “apoyarse” en la comida por las noches, entonces debería abandonar este hábito. El hecho es que esto crea un riesgo de aumento de peso y sobrecarga el tracto gastrointestinal con un trabajo innecesario.
Así que asegúrese de comer suficiente comida durante el día. Entonces una cena ligera será una excelente elección.
Caminar
No todo el mundo sabe que una caminata nocturna a un ritmo pausado durante 15 a 20 minutos ayuda a mejorar la calidad del descanso nocturno.
Por tanto, esta será una excelente opción de ocio después de cenar.
Análisis del día
Muchas personas experimentan una disminución significativa en la calidad de su sueño simplemente porque no han “soltado” sus ansiedades, decepciones y otras emociones desagradables durante el día.
Los expertos señalan que esto podría tener un impacto negativo en la salud a largo plazo.
Por eso, vale la pena analizar los acontecimientos del día para que dejen de herirte emocionalmente.
aromaterapia
Si desea que el sueño se convierta en una fuente de buen descanso, conviene organizar auténticas sesiones de aromaterapia por las noches. El incienso o los aceites esenciales son una gran opción.
Su uso ayuda a eliminar las tensiones negativas, lo que supone una importante prevención del estrés crónico.
