Contenido
¿Qué alimentos deben comer los pacientes hipertensos para bajar la presión arterial?
20.04.2023 05:50
La presión arterial alta o hipertensión nos preocupa a muchos de nosotros. Esta es una enfermedad de la civilización que afecta hasta al 30% de nuestra población. Y, por regla general, tarde o temprano nos vemos obligados a consultar a un médico sobre este problema.
Causas de la hipertensión
Como decimos, la hipertensión arterial se considera una enfermedad de la civilización. Por supuesto, la información genética también influye, pero el alcohol, el exceso de sal, el tabaquismo y el estrés generalmente se consideran las causas más comunes de presión arterial alta.
Sin embargo, según un reciente estudio estadounidense, los factores de riesgo más importantes son el azúcar, el bisfenol, una sustancia química del plástico que ingresa a nuestro cuerpo cuanto más bebemos y comemos de plástico, así como la apnea del sueño, los problemas de tiroides e incluso la soledad.
Recuperación
El tratamiento de la hipertensión arterial debe realizarse bajo la supervisión de un médico. Pero puedes ayudar a tu tratamiento con una nutrición adecuada. Por supuesto, el médico recomendará dejar el tabaco, comer menos sal, evitar el estrés y, ante todo, reducir el alcohol.
Sin embargo, también hay alimentos que, según los científicos, pueden reducir la presión arterial. Si los usas regularmente, harás una contribución significativa a tu recuperación.
Alimentos que bajan la presión arterial
- Frutas: plátano, manzana, pomelo.
- Verduras: ajo, remolacha, apio, pepino.
- Otros: trigo sarraceno, legumbres, pescado, yogures, chocolate (solo amargo con alto contenido de cacao), linaza, cúrcuma.
- Se recomienda consumir diariamente frutas y verduras crudas, en forma de ensaladas y untables, y legumbres al menos dos veces por semana. Por supuesto, bebe agua corriente o infusiones de hierbas y muévete mucho.
