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Lista de alimentos que deben evitar quienes padecen migraña
20.04.2023 00:01
La aparición de migraña puede ser provocada por los factores más inesperados. Algunos de ellos no pueden verse influenciados de ninguna manera; entre ellos se incluyen, por ejemplo, los cambios en la presión atmosférica y el clima.
Sin embargo, algunos desencadenantes del dolor de cabeza se pueden evitar fácilmente. Estos incluyen evitar ciertos alimentos.
1. Cómo afrontar un ataque de migraña
Pero, ¿qué hacer cuando ya se ha producido un ataque de migraña? Desafortunadamente, tendrás que esperar; lo mejor es tumbarte en una habitación a oscuras y en silencio.
Puede aplicar una compresa en la frente, tibia o fría, limitando los irritantes externos. Los analgésicos pueden ayudar temporalmente.
Los analgésicos populares sólo son eficaces en algunos casos, normalmente para dolores de cabeza moderados y formas leves de migraña.
Las personas que sufren dolores intensos suelen necesitar medicamentos más fuertes y con un efecto más intenso.
La mayoría de ellos están disponibles con receta médica, pero recientemente se pueden comprar en cualquier farmacia comprimidos que contienen el principio activo eficaz contra las migrañas, el ácido tolfenámico.
El ácido tolfenámico contenido en diversos medicamentos, entre otras cosas, previene los ataques de migraña y al mismo tiempo ayuda a prevenir las recaídas. Generalmente se vende sin receta.
2. Lista de alimentos que desencadenan migrañas
Junto con los métodos farmacológicos para combatir el dolor, existen otros métodos.
Las pastillas son solo una forma directa de combatir los dolores de cabeza; no serán tan efectivas como la prevención y prevención de los factores que pueden desencadenar un ataque.
Aquí tienes una “lista negra” de alimentos que debes evitar si no quieres sentir la belleza de un dolor de cabeza.
Entonces, no abuses de:
- carne procesada (embutidos, salami, embutidos); utilizan nitritos y nitratos como conservantes, que, a su vez, pueden dilatar los vasos sanguíneos y provocar dolores de cabeza;
- vino tinto (las sustancias que contiene también dilatan los vasos sanguíneos y al mismo tiempo provocan la secreción de serotonina, un neurotransmisor responsable, en particular, de la comunicación con los vasos del cerebro);
- los quesos azules (por ejemplo, los quesos Brie, Camembert y Gorgonzola de maduración prolongada) son una fuente de tiramina que, como el vino tinto, altera la secreción de serotonina;
- legumbres (los frijoles, lentejas, guisantes, frijoles y otras legumbres contienen muchos antinutrientes, elementos que reducen la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes esenciales; permanecen en el cuerpo durante bastante tiempo y, como resultado, causan dolores de cabeza);
- frutas cítricas (una fuente de tiramina e histamina, es decir, sustancias que potencialmente pueden impedir la secreción de neurotransmisores y, por lo tanto, causar dolores de cabeza);
- café (esta es una sustancia bastante controvertida, ya que a algunos pacientes les ayuda a aliviar los dolores de cabeza y la cafeína que contiene a veces es un componente de algunos medicamentos, pero el café debe consumirse con precaución y moderación, especialmente en personas que no están acostumbradas a beber mucho café regularmente).
