Mejorar la memoria y la resistencia: los científicos hablan de los beneficios del entrenamiento por intervalos
Este tipo de ejercicio tiene un efecto positivo en la salud de las personas mayores.
Como señalaron en su trabajo los expertos de Suecia, el entrenamiento de alta intensidad reduce la presión arterial en los jubilados no entrenados no peor que el ejercicio moderado.
Pero una ventaja significativa es que duran la mitad.
Se realizó un experimento.
Asistieron 68 personas que nunca antes habían practicado deporte de forma habitual.
La mitad de los participantes en el estudio hicieron entrenamientos regulares de intensidad moderada de 40 minutos, mientras que los demás hicieron solo 20 minutos de ejercicio pero realizaron entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Como resultado, resultó que la presión disminuyó en dos grupos, pero el segundo al mismo tiempo mejoró su memoria y sus músculos también se hicieron más fuertes.
Los resultados de los científicos fueron publicados en The Journals of Gerontology: Serie A.
