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Pera: beneficios y daños. Cosas que mucha gente no sabe
17.03.2023 05:30
Actualizado: 14.04.2023 17:08
Las peras son un depósito de sustancias útiles que son indispensables para el organismo. Contienen muchas vitaminas y una gran cantidad de microelementos.
Te contamos cuáles son los beneficios de la pera y quiénes deben abstenerse de comerla.
Propiedades útiles de la pera.
1. Rica fuente de nutrientes: Las peras contienen muchos nutrientes beneficiosos, incluidas las vitaminas C, K, E, B2 y B6, así como ácido fólico, potasio, cobre, manganeso, boro y fibra dietética. También contienen antioxidantes que protegen las células del daño relacionado con la edad.
2. Fortalecer el sistema inmunológico: Por su alto contenido en vitamina C, las peras ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, combatiendo infecciones y enfermedades.
3. Ayuda a controlar el peso: Las peras son un alimento bajo en calorías que puede ayudar a controlar el peso, ya que son bajas en grasas y ricas en fibra dietética, lo que puede ayudarle a sentirse satisfecho.
4. Ayuda a mantener la salud del corazón: El potasio presente en la pera ayuda a reducir la presión arterial.
5. Ayuda a combatir la inflamación: Los flavonoides que se encuentran en la pera tienen propiedades antioxidantes y pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
6. Ayuda a mejorar la digestión: La fibra dietética que se encuentra en la pera puede ayudar a mejorar la digestión, reducir el estreñimiento y favorecer una flora intestinal saludable.
7. Las peras contienen fitonutrientes como la quercetina y el ácido cafeico, que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
8. Mejora la salud de la piel: La vitamina C que se encuentra en la pera puede ayudar a mejorar la salud de la piel al reducir las arrugas y el daño solar.
9. Reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
10. Ayuda en el embarazo: Los folatos contenidos en la pera ayudan a prevenir defectos de nacimiento y promover el desarrollo fetal adecuado. Además, las peras contienen potasio, que ayuda a mantener un equilibrio saludable de líquidos en el cuerpo de una mujer embarazada.
11. Ayuda a combatir las alergias: Las peras contienen quercetina, que puede ayudar a reducir los síntomas de alergia como congestión nasal, tos y picazón en los ojos.
12. Ayuda en la lucha contra el insomnio: el magnesio contenido en la pera ayuda a relajar y mejorar la calidad del sueño. Además, las peras contienen ácido glutámico, que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que pueden provocar insomnio.
13. Fortalece los huesos: Las peras contienen potasio, manganeso y boro, que ayudan a fortalecer los huesos y prevenir su degradación.
14. Ayuda a mejorar la visión: Las peras contienen vitamina A y carotenoides, que ayudan a mantener la salud ocular y prevenir problemas de visión como las cataratas.
Propiedades nocivas de la pera.
Aunque las peras tienen muchos beneficios para la salud, algunas personas pueden experimentar problemas de salud si las consumen en grandes cantidades. A continuación se detallan algunas de las posibles propiedades negativas de las peras.
1. Reacciones alérgicas: Algunas personas pueden experimentar alergia a las peras, que se manifiesta en forma de congestión nasal, tos, urticaria e incluso shock anafiláctico.
2. Rica en fructosa: Las peras contienen altas cantidades de fructosa, lo que puede resultar problemático para las personas intolerantes a este tipo de azúcar. Esto puede causar gases, hinchazón, diarrea y otros problemas digestivos.
3. Riesgo de Pegarse en la Garganta: Debido a su textura suave, las peras pueden quedarse atascadas en la garganta y provocar asfixia, especialmente en niños pequeños o personas mayores.
4. Riesgo de contaminación bacteriana: Las peras pueden contener bacterias como Listeria y Salmonella, que pueden provocar intoxicación alimentaria. Por ello, se recomienda lavar bien la pera antes de comerla.
5. Interacciones medicamentosas: Las peras contienen compuestos que pueden interactuar con ciertos medicamentos, haciendo que sus efectos aumenten o disminuyan.
A pesar de estas propiedades negativas, las peras pueden resultar muy beneficiosas para la mayoría de las personas si se consumen de forma inteligente y respetando las dosis recomendadas. Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de agregar peras a su dieta.
