¿Qué deben comer las personas mayores para reducir el riesgo de fracturas?
A medida que envejecemos, debemos cuidar más cuidadosamente nuestra salud y, especialmente, el estado de nuestros huesos.
Para fortalecerlos, es necesario reponer las reservas de calcio y magnesio. No es en absoluto necesario acudir a la farmacia en busca de suplementos, ya que estos elementos se pueden obtener a partir de productos alimenticios sencillos y asequibles. Por ejemplo, de la vegetación.
Por tanto, conviene incluir en la dieta perejil, albahaca y berros.
Los frutos secos y las legumbres no serán superfluos.
Pero estos no son todos los productos necesarios para mantener la salud.
La nutricionista Margarita Koroleva habla más detalladamente de esto, escribe Moscú 24 .
También puedes encontrar elementos útiles en los huevos de gallina, el queso y la col blanca.
Además, conviene incluir en tu menú pescado de los mares del norte, que es rico en vitamina D3.
La Reina también dio varias recomendaciones para mantener la salud. Enfatizó que una persona necesita actividad física para mantener sus huesos fuertes. Si los músculos no funcionan, ni siquiera la nutrición más adecuada y saludable le salvará.
