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Cómo protegerse de la deficiencia de vitaminas de primavera: los médicos han revelado 7 reglas
03.03.2023 12:00
Actualizado: 14.04.2023 10:50
En primavera, conviene tener especial cuidado en la formación de la dieta, ya que existe un alto riesgo de deficiencia de vitaminas y nutrientes.
También es importante recordar que un estilo de vida saludable reduce el riesgo al mínimo.
Cómo evitar las deficiencias de vitaminas
No te olvides de las mandarinas y las naranjas.
Estas frutas están más asociadas a la dieta de invierno, sin embargo, también deberían estar presentes en tu menú de primavera. Si se da un capricho con naranjas y mandarinas con regularidad, el problema de la deficiencia de vitaminas se le pasará por alto.
Decocción de rosa mosqueta
Los expertos creen que la decocción de rosa mosqueta ayudará a restaurar la inmunidad incluso en aquellas personas que están constantemente enfermas. La fruta contiene una gran cantidad de antioxidantes.
Es preferible preparar escaramujos en un termo. Tendrás que esperar al menos cuatro horas.
Lo mejor es servir la bebida con miel para proporcionar al cuerpo un verdadero apoyo vitamínico.
Eneldo con perejil
Este tipo de verduras contienen una gran cantidad de antioxidantes y microelementos, por lo que el eneldo y el perejil son productos indispensables para la primavera.
Es importante recordar que es mejor consumirlos frescos, para que el tratamiento térmico no “mate” las propiedades beneficiosas.
Baños del sol
En primavera, es necesario salir con más frecuencia cuando hace sol para ayudar a que la vitamina D se sintetice de forma natural. Sin embargo, es importante recordar que es necesario utilizar cosméticos especiales que protejan contra la radiación ultravioleta.
salud mental
A menudo es en primavera cuando se producen crisis nerviosas y aparecen síntomas de depresión. No todo el mundo sabe que los trastornos del sistema nervioso afectan negativamente al sistema inmunológico.
Si no desea empeorar la condición de su cuerpo, controle su salud mental.
Pez
Esta es una excelente fuente de omega-3 y vitamina D, por lo que cualquier persona que quiera protegerse de la deficiencia de vitaminas debe comer pescado en primavera. Recuerda que la opción más saludable es el pescado de agua salada.
Freír destruye casi todas las sustancias valiosas y el pescado salado provoca retención de agua e hinchazón. Por lo tanto, puedes cocinar sopa de pescado u hornear pescado de mar.
Beber té e infusiones de hierbas.
Estas bebidas serán un excelente apoyo para el cuerpo durante un período de mayor riesgo de deficiencia de vitaminas. Si elige el té y las hierbas adecuados, puede mejorar significativamente su salud.
Considere el factor de intolerancia y alergias individuales.
