¿Qué alimentos mejoran la función cerebral?
Hay una serie de alimentos que tienen un efecto positivo en la salud del cerebro.
En primer lugar, conviene prestar atención a los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3.
"Protege el impulso nervioso, necesario para el pleno funcionamiento de una persona", cita la médica Elena Solomatina de Evening Moscú .
La dieta necesita pescado graso, nueces y aceite de linaza para reponer este elemento en el organismo.
También son importantes las vitaminas B (se encuentran, por ejemplo, en el hígado) y D (se encuentran en los huevos y el hígado de bacalao). Su deficiencia afecta negativamente a la psique. Posible depresión, psicosis aguda, etc.
El magnesio, que se obtiene fácilmente de las zanahorias o las espinacas, alivia la tensión nerviosa.
Además, la fibra es necesaria para el funcionamiento normal. Se puede encontrar en cualquier verdura. Pero Solomatina, especialmente en este caso, ajo aislado, que también tiene un efecto antiinflamatorio, previene la formación de coágulos sanguíneos y alivia la inflamación en los vasos sanguíneos.
Naturalmente, se necesitan antioxidantes.
Estamos hablando de vitaminas del grupo P. Estos elementos protegen el cerebro de la destrucción y conservan la vitamina C. Las sustancias beneficiosas se pueden encontrar en los arándanos, los arándanos o las granadas.
