Qué comer para mejorar la salud del corazón
El estado del cuerpo depende de la dieta. Por eso siempre debes elegir tus productos con cuidado.
Por ejemplo, determinados alimentos pueden tener un efecto positivo en la salud del corazón.
La terapeuta Alina Kobozeva habló sobre esto con más detalle, escribe Lenta.ru .
Recomendó prestar atención a los mariscos y pescados grasos. Se deben consumir hasta tres veces por semana.
Este alimento es rico en ácidos importantes que normalizan los niveles de colesterol.
Si es alérgico a estos productos, puede sustituirlos por suplementos con ácidos grasos poliinsaturados omega-3.
Al elegir, se debe prestar atención a la composición y también consultar con especialistas. En la cápsula, la cantidad de ácidos eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA) era al menos el 60% de la composición total.
También puedes prestar atención a las nueces. Puedes comer hasta 21 gramos al día.
Pero no olvides que hay alimentos que afectan negativamente a tu salud. Hablamos de alimentos con sal, carnes rojas, repostería, comida rápida, y también es necesario reducir o excluir de la dieta los platos con grasas trans y un alto contenido en hidratos de carbono simples.
