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Qué 7 factores tienen un efecto destructivo sobre la inmunidad humana: opinión médica
27.01.2023 14:43
Actualizado: 13.04.2023 16:58
Para resistir virus y bacterias, es necesario tener una salud excelente y una inmunidad fuerte.
No todas las personas pueden presumir de estas cualidades.
El hecho es que demasiados factores tienen un efecto destructivo sobre las funciones protectoras.
¿Cuáles vale la pena conocer?
falta de sueño
Muchas personas están acostumbradas a subestimar los peligros de la falta de sueño, aunque la falta de un sueño saludable provoca importantes daños al organismo.
Si duerme menos de 8 a 9 horas de forma regular, sus funciones protectoras comienzan a debilitarse.
Si no quieres estar enfermo todo el tiempo, entonces debes ajustar tu régimen de descanso.
Pasión por los productos semiacabados
Los expertos creen que esta categoría de productos no tiene el mejor efecto sobre el estado del sistema inmunológico. Se debe limitar el consumo de salchichas y salchichas.
Es mejor reemplazar los productos semiacabados con pollo normal; habrá más beneficios para el sistema inmunológico.
Falta de cantidades adecuadas de verduras en la dieta.
Si desea tener una inmunidad fuerte, entre el 30 y el 50% de su dieta debe provenir de vegetales. Y no nos referimos sólo a las patatas, que se sirven mayoritariamente fritas.
Preste atención a las verduras saludables que pueden fortalecer las funciones protectoras: brócoli, espinacas, repollo, pimientos dulces y picantes, calabacines.
Fatiga crónica
No se puede trabajar sin parar: esto tiene consecuencias nefastas. Si el cuerpo se enfrenta constantemente a un exceso de trabajo, los fracasos son inevitables.
En primer lugar, el sistema inmunológico comienza a fallar. Por eso, vale la pena permitirse un descanso adecuado.
Tabaco y alcohol
Seguro que todo el mundo sabe que los malos hábitos destruyen el sistema inmunológico. Por eso, es importante eliminarlos por completo de tu vida.
En casos raros, puede permitirse sólo una porción de alcohol de alta calidad. Sólo en este caso el sistema inmunológico no se verá afectado.
Ignorando frutas y bayas
Esta categoría de productos es la fuente más accesible de antioxidantes necesarios para la "construcción" de las funciones protectoras del cuerpo.
Muchas bayas y frutas contienen las necesidades diarias de vitamina C. Entre las más útiles se encuentran las grosellas, los escaramujos, las naranjas, los kiwis y los arándanos.
situaciones estresantes
Es importante recordar siempre que el estrés es el principal enemigo de la salud. Si se encuentra en un estado de estrés emocional, sus defensas se debilitan significativamente.
Trate de eliminar el estrés de su vida para lograr salud y longevidad.
