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¿Qué 3 alimentos deberían estar en la dieta de una mujer después de los 45 años?
06.01.2023 05:30
Actualizado: 13.04.2023 07:16
¡Oh, qué difícil es ser mujer después de 45 años! Todo se amontona por todos lados y no sabes a qué agarrarte.
Sí, es un período difícil, pero ¿no está acostumbrada a las dificultades? Superará todo y lucirá preciosa. No en vano hay un proverbio: "45 es otra vez la baya de una mujer".
Y para volver a ser una baya, debes prestarte más atención, cuidar tu apariencia, visitar regularmente al peluquero, seguir la moda y no solo la ropa, sino también los peinados, el maquillaje, los zapatos y los accesorios.
La experiencia adquirida a lo largo de los años te dirá cómo puedes lucir atractiva y sexy y ser un ejemplo para tus hijos y quienes te rodean. Tampoco debemos olvidar que sólo la armonía general externa e interna le ayudará a estar en su mejor momento.
Nutrición
La nutrición también juega un papel importante. A esta edad se producen cambios significativos en el cuerpo de una mujer. Uno de los cambios importantes es la reducción de la masa muscular. Y cuando la masa muscular se contrae, el cuerpo intenta llenar el espacio vacío.
¿Qué opinas? Por supuesto, gordo. Esa es la sorpresa de muchas mujeres: no he comido más y no parece que me muevo menos, pero estoy engordando. Los músculos se convierten en depósitos de grasa, de los que es muy difícil deshacerse y muchos nunca pueden deshacerse de ellos.
Pero usted mismo comprende que tener kilos de más no aporta belleza ni salud a una mujer. Por eso debes prestar más atención a tu dieta.
Tres elefantes en la dieta de una mujer
A continuación se presentan tres productos que, según Elena Malysheva, todas las mujeres deberían consumir a partir de los 45 años. Curiosamente, los frijoles rojos son lo primero, ya que aportan proteínas al cuerpo y no contienen grasa.
Los frijoles contienen una gran cantidad de vitaminas y microelementos que mejoran el sistema inmunológico, eliminan toxinas del cuerpo y tienen un buen efecto sobre el sistema nervioso. Es suficiente un consumo diario de 40-50 gramos. frijoles rojos para satisfacer plenamente las necesidades del organismo.
En segundo lugar se encuentra el salmón rojo: salmón, salmón chum, salmón rosado, salmón coho, salmón rojo, etc. 100 gr. Comer pescado rojo repondrá el cuerpo con un elemento como el omega-3, que es muy necesario para el cuerpo femenino, y el omega-3 también reduce la discapacidad visual en casi un 50%.
El tercer producto es el queso tofu. En chino es dau-fu, en japonés es tou-fu, en coreano es tu-bu. Este queso apareció 200 años antes de Cristo en China. Este queso está elaborado con leche de soja. Previene el envejecimiento de la piel, y si se comen 100 gramos. El día del queso tofu, la piel permanecerá joven durante mucho tiempo.
