Contenido
La psicóloga Yulia Vatutina contó cómo dejar de ser víctima en una relación
28.04.2023 14:31
El paso más difícil en la lucha contra el victimismo es tomar conciencia de la propia posición, es decir, “aceptar” el papel de víctima.
La psicóloga Yulia Vatutina contó cómo dejar de ser víctima en una relación.
Es difícil para una persona entender que es una víctima, porque la pareja recibe este "estado" gradualmente, bajo la influencia de varios factores a la vez.
Éstos son algunos de los factores.
- Baja autoestima: las personas con baja autoestima pueden sentirse inseguras e incapaces de proteger sus límites en las relaciones, lo que puede conducir a la victimización.
- Confianza injustificada: subestimar las amenazas y peligros que plantea una pareja también conduce a la posición de víctima.
- Aislamiento social: las personas que se sienten solas pueden buscar amor y apoyo en cualquier relación, incluso si es tóxica o insegura.
- Falta de habilidades para establecer límites: la falta de límites personales le da a la pareja carta blanca para comportamientos abusivos.
- Control psicológico: las amenazas, el chantaje, la manipulación y la manifestación de hipercontrol llevan a la pareja a la posición de víctima.
- Violencia física y emocional: la crueldad conduce a la destrucción de cualquier límite personal y reprime a la pareja, y la "opresión" es uno de los signos más evidentes de victimización.
Cualquier persona puede convertirse en víctima en una relación; esto no necesariamente se manifiesta en crueldad, violencia, etc. evidentes, a veces los signos de victimización no se pueden identificar sin ayuda externa.
Sin embargo, dependiendo de su carácter y principios internos, algunas personas logran minimizar el riesgo de convertirse en víctimas.
Por lo tanto, si se detectan requisitos previos para el sacrificio (confianza excesiva, soledad y desesperación prolongadas, baja autoestima), es mejor contactar a un especialista con anticipación.
Cómo entender que soy una víctima
Hay varios signos claros que pueden indicar victimismo en una relación.
- Tu pareja es controladora: si tu pareja intenta controlar todos los aspectos de tu vida (ropa, círculos sociales, tiempo libre) y no te da derecho a límites personales, entonces esto puede ser una señal de que eres una víctima en la relación. .
- Tu pareja te está amenazando: Si tu pareja te amenaza con violencia física, rompiendo la relación o torturándote ella misma, entonces esto es una clara señal de abuso.
- Tu pareja te está sacando de tu círculo íntimo: Si tu pareja está intentando aislarte de tus seres queridos, amigos o compañeros, esto también puede ser una señal de que tu pareja quiere convertirte en su víctima.
- Tu pareja está abusando de ti: Si tu pareja te menosprecia o te falta el respeto, podría ser una señal de que eres víctima de abuso emocional en la relación.
- Tu pareja te obliga a hacer cosas que no estás dispuesto a hacer: si tu pareja te obliga a realizar actos sexuales u otras actividades con las que no te sientes cómodo, esto es una señal de que eres víctima de agresión sexual.
- Tu pareja amenaza a tus hijos o mascotas.
Para combatir los signos relativamente “inofensivos” del victimismo, puede ser suficiente trabajar en uno mismo o acudir a un psicólogo.
Sin embargo, si una pareja muestra violencia, amenaza o obliga a alguien a hacer algo, entonces esta relación debe terminarse y, en algunos casos, comunicarse con las autoridades encargadas de hacer cumplir la ley para evitar que ocurra crueldad en la próxima relación con esta persona.
Salir de la posición de víctima
Si estás en una etapa temprana de victimización y esto no está asociado con violencia u otras manifestaciones crueles de una pareja abusiva, entonces puedes dejar de ser víctima por tu cuenta.
Aquí te damos algunos consejos que pueden ayudarte en tu relación.
- Conozca sus derechos: comprender sus derechos sobre sus propias opiniones, deseos e intereses en una relación puede ayudar a determinar cuándo su pareja está cruzando la línea. Por ejemplo, usted tiene derecho al respeto, a estar libre de control y a tomar sus propias decisiones.
- Habla sobre tus límites: tu pareja necesita expresar dónde comienzan y terminan tus límites personales. Si tu pareja traspasa estos límites, díselo directamente, sin recurrir a insultos ni agresiones.
- Tenga confianza: la confianza en sí mismo le ayudará a sentirse empoderado e independiente en sus relaciones. Desarrollar la autoestima y practicar el pensamiento positivo.
Y si, no obstante, el sacrificio ha alcanzado un nivel inaceptable, conviene recordar estos consejos.
- No tengas miedo de terminar la relación: Si tu pareja no te respeta ni tiene en cuenta tus necesidades, no tengas miedo de dejarla. Puede que sea difícil, pero a la larga será la mejor decisión para ti.
- Busque apoyo: comuníquese con amigos o familiares cercanos. También puedes buscar ayuda de profesionales, psicólogos o centros de crisis.
Dejar de ser víctima en una relación es difícil, pero posible. Es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, pero con las herramientas y el apoyo adecuados se puede lograr una relación sana.
