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La psicóloga Anna Kasyanova contó cómo lidiar con los celos.
01.04.2023 19:51
Actualizado: 15.04.2023 01:00
Antes de desafiar al enemigo a la batalla, debemos estudiarlo y descubrir a qué nos enfrentamos.
La psicóloga Anna Kasyanova explicó cómo lidiar con los celos.
¿Qué son los celos? ¿Sentimiento? ¿Cualidad de la personalidad? ¿Componente de relación? ¿Enfermedad? En mi opinión, ninguna de las definiciones es adecuada.
Reflexionando sobre esta pregunta, llegué a la conclusión de que los celos son todo un complejo de sentimientos que conlleva consecuencias.
Y también podemos agregar que este complejo afecta significativamente el estado psicoemocional de quienes participan en este proceso.
Propongo profundizar en la esencia y luego decidir qué formas de combatir los celos son las más efectivas.
Entonces, ¿cuál es la base de este concepto?
Miedo a perder, a quedarse solo, a ser engañado, deseo de controlar, de poseer indivisiblemente.
Es fácil ver que todos estos sentimientos son destructivos. Por eso, a menudo se puede oír hablar de los celos como un indicador de pasión en una relación, prueba de la existencia de amor y afecto entre la pareja.
Pero como muestra la práctica, las relaciones en las que los celos están presentes en dosis altas difícilmente pueden considerarse saludables.
En el mejor de los casos, conducen a una separación dolorosa; en el peor, adoptan una forma patológicamente peligrosa y requieren un tratamiento a largo plazo.
Cuando los celos en una relación se vuelven muy concentrados, no solo afectan el trasfondo emocional, sino que también se manifiestan a nivel conductual y luego fisiológico: pensamientos obsesivos de que la pareja los está engañando, aunque no hay evidencia real, monitoreo constante de las redes sociales. Redes, mensajería instantánea, arrebatos agresivos, trastornos del sueño, trastornos alimentarios, agresiones, etcétera.
Cada una de estas manifestaciones demuestra que los celos tienen un efecto destructivo no sólo en la relación, sino también en la persona involucrada en esa relación, por lo que el primer paso para combatir esta condición es darse cuenta de que necesita ayuda.
- Reconocer el problema ya es importante, e incluso esta pequeña etapa permitirá ahorrar recursos para empezar a seguir adelante.
- El objetivo es transformar los celos, la agresión y el miedo en nuevas experiencias y cualidades que trabajarán para la creación.
En primer lugar, es importante reflexionar e intentar identificar la causa principal de los celos. Esto podría ser un trauma infantil, baja autoestima, miedo a perder, experiencia de traición, incomprensión de los propios sentimientos, falta de una conexión lógica entre una emoción y una reacción a ella.
A continuación, te recomendaría aprender a notar el momento de un ataque de celos y tratar de observar lo que sientes. Es difícil, pero si se desea, los resultados empiezan a aparecer con bastante rapidez.
Entonces es importante ponerse en contacto con su agresión. La forma más sencilla de hacerlo es a través del cuerpo. Al llevar tus sentimientos y emociones al nivel corporal, resulta más fácil comprenderlos y, como resultado, controlarlos.
Las formas de expresar físicamente las emociones son conocidas y accesibles para todos: correr, golpear un saco de boxeo o una almohada, tomar una ducha de contraste, bailar con música a todo volumen, gritar, etc.
La siguiente etapa es el diálogo. Dile a tu pareja cómo te sientes. Directamente, sin dudarlo.
Una forma muy eficaz es decir tu deseo en voz alta: “Quiero acceder a tu teléfono y encontrar la confirmación de que me estás engañando”; “Ahora quiero romper o golpear algo para que sea más fácil, porque lo que estoy viviendo es insoportable”.
Otra forma fiable de trabajar en uno mismo es analizar el comportamiento de su pareja y racionalizar sus acciones.
¿Qué dará el control total? ¿Por qué mi pareja se quedaría conmigo si siempre está buscando la manera de engañarme?
Desglosa y analiza cada situación individual, llenando de significado cada acción impulsada por sentimientos de celos.
Esto le permite mirar la situación desde fuera y comprender cuán inútiles son muchas acciones.
En resumen, me gustaría señalar que en cualquier situación es importante utilizar el sentido común y un comportamiento consciente a tiempo, y luego queda claro que los celos solo son buenos como sentimiento que agrega fuego a una relación cuando son conscientes y en cantidades limitadas.
