La psicóloga Olga Nesterenko contó cómo sobrevivir a una ruptura
La primera y necesaria condición para una ruptura difícil con una persona es distanciarse lo más posible de ella.
La psicóloga Olga Nesterenko contó cómo sobrevivir a una ruptura.
Dejar de seguir páginas en redes sociales. Cambia de trabajo, si eres de la misma organización, muévete a otra región, ciudad, país. Cuanto más lejos esté el objeto que causa el sufrimiento, mejor.
A menudo, las personas, al cambiar de ubicación, permanecen agradecidas por la situación actual, ya que, en última instancia, la vida resulta mejor. Lo principal es fijarse un objetivo.
Hazte preguntas a la hora de elegir entre sufrir y encontrar una salida a una situación traumática: ¿qué quiero para mí? ¿Qué es mejor para mí? ¿Cómo puedo cambiar las cosas? ¿Quién puede ayudar con esto?
No intentes soportar solo el difícil período de separación. Identifica siete pilares que te ayudarán a sentirte mejor.
¿Quién y qué te ayudará a superar tiempos difíciles?
1. Familia. Compartir sentimientos y experiencias es una de las necesidades humanas. ¿Y quién más que tus seres queridos puede apoyarte ahora?
No tienes que dar todos los detalles si no quieres. Un par de frases bastarán para describir la situación. Discuta con los miembros de la familia qué ayuda pueden brindar aquí y ahora. Incluso las simples conversaciones de corazón a corazón pueden aliviar su condición.
2. Amigos. Conocer personas con ideas afines es una de las formas más seguras de relajarse. No ignore las ofertas para pasar tiempo juntos.
Sal a caminar, ve al cine, visita cafés y conoce gente nueva. No te cierres en tu mundo. Por el contrario, intenta respirar profundamente, enderezando los hombros, tanto en sentido literal como figurado.
3. Cosa favorita. Piensa en tu afición, quizá la abandonaste, dejándote llevar por las relaciones personales. Ahora es el momento adecuado para seguir haciendo lo que amas. La creatividad es la mejor terapia para superar el dolor.
Dibujar, escribir, tejer, cantar, bailar. Haz lo que te proporcione placer y buen humor.
4. Nuevos negocios. Asegúrese de encontrar una nueva actividad para usted. Nunca es demasiado tarde para aprender. Complete un maratón, escuche seminarios web, regístrese en cursos. Recuerda lo que siempre quisiste poder hacer, pero lo postergas constantemente.
Quizás soñaste con aprender a tocar la armónica o ponerte de cabeza. Adelante, en Internet encontrarás información gratuita sobre cualquier tema que elijas. Escribe una lista de habilidades deseadas de 10 puntos (o más) y empieza a hacerlo desde la más fácil.
5. Elevar la autoestima. Existen muchas técnicas que te ayudarán a recuperar el amor propio. Un especialista siempre ayudará con esto.
Contacta con un coach que, incluso en veinte minutos en la primera consulta gratuita, te ayudará a identificar objetivos para el futuro próximo, encontrar recursos para implementarlos y determinar los primeros pasos hacia una nueva vida.
Lo que puedes hacer tú mismo. Por ejemplo, recuerda 40 puntos por los que te agradeces. Todo lo que consideras tus logros desde que te recuerdas hasta hoy. Anota todo lo que sabes hacer bien y las cualidades que te distinguen positivamente de los demás.
6. Por favor, de cualquier forma. Es importante prestar atención al apoyo tanto psicológico como físico.
Compra (pero no lo hagas impulsivamente), pide tu cena favorita, pide cita en la peluquería, masaje o spa. Haga cosas que le ayuden a aliviar el estrés y a distraer su mente inquieta de los pensamientos tristes.
Asiste a fiestas o organiza una mini celebración tú mismo, invitando a personas con las que te sientas cómodo pasando el tiempo.
7. Caridad. Una terapia útil es hacer algo que no solo te beneficie a ti. Si nunca has hecho caridad, es hora de descubrir quién necesita tu ayuda y dónde.
Regístrate para ser voluntario. Organizar una recaudación de fondos o artículos necesarios para un refugio de animales. Estos establecimientos nunca rechazarán la asistencia física. Reúne un equipo o hazlo solo. Te aseguro que te gustará el proceso y el resultado, y lo más importante, es una forma segura de distraerte y repensar tu duelo.
Lo que definitivamente no debes hacer es tomar represalias contra el objeto de tu decepción. Al hacer esto sólo te harás daño a ti mismo personalmente. El éxito es la mejor venganza. Acepta la situación como una experiencia de vida. Una vez aprendida la lección, siéntete libre de tirar el rastrillo y seguir adelante.
Recuerda que no debes dejar de confiar en las personas, sólo necesitas ser un poco más atento y quererte más a ti mismo.
