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Cómo superar el sueño: 4 métodos necesarios si no puedes dormir
14.01.2023 17:00
Actualizado: 13.04.2023 10:57
Una persona necesita dormir en cualquier situación. Necesita descansar y recuperarse.
Sólo podrá hacerlo plenamente si duerme un número suficiente de horas al día. Pero las situaciones son diferentes. A veces, el ritmo de vida moderno requiere sacrificar la comodidad para poder hacer todo, para establecerse bien y no perder la reputación.
Puedes luchar contra el sueño y mantenerte productivo si es necesario. Para hacer esto necesitas usar varios métodos simples.
Tránsito pesado
Si tiene que trabajar hasta altas horas de la noche, no debe sentarse en su escritorio y dedicarse exclusivamente a resolver problemas. Debes estar físicamente activo, hacer varios ejercicios, por ejemplo, flexiones, sentadillas.
Puedes simplemente bailar o correr en el lugar. En este caso, la circulación sanguínea aumentará y el oxígeno entrará activamente en las células. Gracias a esto, la somnolencia dejará de ser pronunciada.
Ducha de contraste
Si existe la oportunidad de aceptarla, definitivamente debes aprovecharla. En el transcurso de varios minutos, es necesario cambiar el agua fría a caliente, activando así la actividad cerebral. Gracias a esto, la somnolencia desaparecerá.
Si no te duchas, puedes lavarte la cara de esta manera y lavarte las manos de esta manera. Esto también dará el efecto deseado.
Hambre
Si comes mucho, puedes ralentizar el proceso de pensamiento y hacerte querer dormir. Sería mucho mejor trabajar con el estómago vacío y beber mucha agua.
Puedes preparar un refrigerio ligero si te apetece comer demasiado. Pero definitivamente debes evitar los alimentos grasos y dulces.
Quitar comodidad
En primer lugar, debes abrir la ventana y asegurarte de que la habitación esté fresca. Esto por sí solo no le permitirá conciliar el sueño. También debe crearse varios inconvenientes.
No puede sentarse en una silla blanda, ni tampoco en un taburete duro, ni cubrirse con ninguna manta. Así la somnolencia no será pronunciada.
Estos métodos para combatir la somnolencia son los más sencillos, pero al mismo tiempo eficaces. Vale la pena probarlos cuando no puedes dormir.
