¿Has notado que después de varios años juntos, las conversaciones se reducen a facturas de servicios públicos y listas de compras?
La mayoría de las parejas olvidan que la pasión no muere por sí sola: la mata la rutina y la falta de atención.
Pruebe la regla de los 10 minutos
Dediquen tiempo todos los días a sentarse juntos, apagar sus teléfonos y hablar solo de sentimientos, sueños o recuerdos.
Ni se trata de trabajo, ni de niños, ni de reparaciones. Por ejemplo, recuerda la primera vez que se conocieron o imagina a dónde irían en un viaje alrededor del mundo.
No requiere dinero ni esfuerzo, pero obliga al cerebro a volver a ver a la pareja como una persona, no como un compañero de habitación.
Además, dejemos de dividir las tareas del hogar.
En lugar de decir “tú lavas los platos y yo saco la basura”, intenten hacer algo juntos. Cocina la cena con cuatro manos, aunque sea más lento.
Inicie un ciclo de lavado y baile una canción tonta mientras la máquina funciona. La risa y el contacto físico (incluso el contacto casual) aumentan los niveles de oxitocina, la hormona del vínculo.
Y nunca os yendo a dormir a habitaciones diferentes, incluso después de una pelea. Simplemente di: "Todavía estoy enojado, pero me preocupo por ti". Estas palabras detendrán la guerra mejor que mil disculpas.
¿Qué hacer si los sentimientos se han enfriado como el café de la mañana?
Prueba con "fechas del pasado". Piensa en lo que hiciste en los primeros meses de tu relación y hazlo nuevamente. Si alguna vez has ido a ver comedias al cine, compra entradas ahora.
¿Te gustaba andar en bicicleta? Alquilarlos para el fin de semana.
Las neuronas cerebrales responden a acciones familiares, desencadenando los mecanismos del enamoramiento.
Y también, escribirse cartas a mano. No son mensajes de texto, sino notas de papel con las palabras: “Gracias por lavar los platos hoy” o “Tu sonrisa me alegra el día”.
Escóndelos en tus bolsillos, bolsos o debajo de tu almohada. Son como mini sorpresas que te recuerdan que seguís siendo un equipo.
Y no ignores el poder del tacto.
Los científicos han demostrado que abrazos de 20 segundos al día reducen el nivel de cortisol (la hormona del estrés) y aumentan la confianza.
No tienes que esperar una razón: abraza a tu pareja mientras se cepilla los dientes o corta verduras.
Y si quieres “reiniciar” tus emociones, organiza un “día de silencio”. Comunicarse únicamente con gestos y miradas durante todo el día.
Es divertido, es incómodo, pero nos hace buscar nuevas formas de entendernos.
El secreto está en los detalles
Llévale una taza de té a tu pareja sin que te lo pida. Di "gracias" por aquello que parece ordinario.
Haz un ritual: cada domingo, elige un plato nuevo y cocínalo juntos. Aunque te resulte incomestible te reirás y recordarás ese momento.
El amor no se trata de grandes gestos, sino de la atención diaria a los detalles.
