"¡Estás exagerando!" —dijo, y ella creyó que era culpable. Hasta que fui a terapia con un diagnóstico de “síndrome de víctima de gaslighting”.
Según la Asociación Americana de Psicología , el 35% de las personas experimentan manipulación en las relaciones, pero solo el 12% es consciente de ello.
El psiquiatra Robin Stern , autor de The Gaslight Effect, advierte: “Un manipulador no grita. "Te hace cuestionar la realidad."
La primera señal son los "mensajes dobles"
Hoy dice: “Eres mi apoyo”, mañana – “Sin mí no eres nadie”. El economista ganador del Premio Nobel Daniel Kahneman explica en su libro Pensar despacio y despacio: “Las afirmaciones contradictorias crean disonancia cognitiva.
La víctima se aferra a los momentos “buenos”, justificando los malos”.
La segunda señal es hacerse la “víctima de las circunstancias”
“Pasaría tiempo contigo, pero trabajaría…”, “No estaría celosa si no coquetearas…”. El psicólogo George Simon señala en una entrevista con Forbes: “Los manipuladores transfieren la responsabilidad. Empiezas a creer que tienes que arreglar algo que no rompiste."
El tercer marcador es la triangulación.
Te compara con una novia "perfecta" mítica, una ex o incluso un personaje ficticio.
“Mi esposa nunca me ha impedido reunirme con amigos”, dijo Alex, de 38 años, en el chat de Pravda Denosheniy. Su novia Karina escribió más tarde: “Yo permití todo, pero él se fue con quien ‘lo prohibió’”.
La cuarta señal es “la recompensa por el sufrimiento”
“Sólo ten paciencia por un tiempo y todo estará bien”, promete el manipulador, enganchándote en un ciclo de esperanza y decepción. La Dra. Martha Stout escribe en The Sociopath Next Door: “Es como una lotería donde el premio es una gota de atención. La víctima pierde años persiguiendo el premio."
La quinta señal es el aislamiento.
"Tus amigos no me entienden", "Nuestros padres nos destruirán". Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology descubrió que el 70% de los manipuladores distancian intencionalmente a las víctimas de sus seres queridos.
Cómo resistir
La creadora del método Judo Emocional, la Dra. Harriet Lerner, aconseja: “Haz preguntas. "¿Por qué crees que es mi culpa?", "¿Qué estás sugiriendo?" "El problema es que un manipulador odia los detalles".
