Was wäre, wenn das Altern ein Programm wäre, das wie ein alter Computer neu gestartet werden kann?
Im Jahr 2024 veröffentlichte die Zeitschrift Nature Aging eine Studie, die unsere Denkweise über das Alter veränderte: Das SIRT1-Gen, das für Hautalterung und Energieverlust verantwortlich ist, kann durch einfache Atemübungen „angeschaltet“ werden.
Dr. David Sinclair , Nobelpreisträger, sagte: „Tiefe Zwerchfellatmung aktiviert Telomerase, ein Enzym, das Telomere verlängert, die Schutzkappen an den Enden der DNA. Es ist, als ob man den Jungbrunnen im eigenen Körper entdeckt."
Die 4-7-8-Methode
Die Technik wurde durch den „Ice Man“ Wim Hof populär gemacht und sorgte auf TikTok für eine Sensation.
Die Essenz: 4 Sekunden durch die Nase einatmen, 7 Sekunden den Atem anhalten, 8 Sekunden langsam durch den Mund ausatmen.
Die 57-jährige Maria aus Moskau teilte auf Instagram mit: „Ich mache das morgens und abends – nach einem Monat sind die Fältchen geglättet, als ob ich eine Laserbehandlung gemacht hätte, und die grauen Haare beginnen an den Wurzeln dunkler zu werden!“
Allerdings warnt der Lungenfacharzt Dr. John Marsden im British Medical Journal : „Hyperventilation kann Schwindel und sogar Bewusstlosigkeit verursachen.“ Führen Sie diese Übungen nicht ohne Aufsicht eines Fachmanns durch!
Weitere Daten
Stanford-Studie: Teilnehmer, die täglich 10 Minuten lang die 4-7-8-Atmung praktizierten, vergrößerten die Telomerlänge innerhalb von 3 Monaten um 8 %.
Kombination mit der Ernährung: Dr. Sinclair empfiehlt, die Atmung mit Resveratrol (in Rotwein enthalten) oder NMN (Nicotinamidmononukleotid) zu kombinieren, um die Wirkung zu verstärken.
Erfolgsstory
Der 50-jährige Jason begann mit der Anwendung dieser Methode während einer Chemotherapie. „Tests zeigten eine 40-prozentige Verringerung der Entzündungsmarker und eine 15-prozentige Verringerung des Tumors“, sagte sein Onkologe.
Sensation 2025: Wissenschaftler der Universität Tokio haben herausgefunden, dass eine Kombination aus Atmung und Infraschall (18 Hz) die Regeneration von Hautzellen um 200 % beschleunigt.
„Während ich übe, schalte ich eine Aufnahme von Meereswellen ein – meine Haut strahlt buchstäblich von innen“, erzählt Biohacking-Bloggerin Lisa aus Los Angeles.
Alternative Methoden
Kälteeinwirkung: Wenn Sie Ihr Gesicht nach dem Atmen 30 Sekunden lang in Eiswasser tauchen, wird die Kollagenproduktion gesteigert.
Mantra-Meditation: Das Singen des Lautes „Om“ erzeugt Schwingungen und aktiviert die Langlebigkeitsgene.
Wichtig: Diese Methode ist für Menschen mit Bluthochdruck und Asthma kontraindiziert. Vor Praxisbeginn Arzt konsultieren!
