Abhärtung, tägliche körperliche Aktivität und der Verzehr bestimmter Lebensmittel verhelfen Ihnen zu einem langen Leben.
Darüber sprach die Langlebigkeitsexpertin Leslie Kenny.
In einem Gespräch mit der britischen Ausgabe des Daily Mirror verriet sie drei einfache Regeln für ein langes Leben und eine gute Gesundheit.
Wie man ein langes Leben führt
Erstens kann die Lebenserwartung durch Härten erhöht werden.
Es stimuliert das Immunsystem. Menschen, die Härten praktizieren, werden seltener krank.
„Gewöhnen Sie sich an, Ihren Tag mit einer kalten Dusche zu beginnen“, empfahl Kenny.
Zweitens fördert tägliche körperliche Aktivität die Langlebigkeit.
Anstatt jedoch im Fitnessstudio zu trainieren, riet der Experte dazu, sich öfter auf den Boden zu setzen und von diesem aufzustehen, ohne die Hände zu benutzen.
In fast allen Ländern, in denen es viele Hundertjährige gebe, sei es üblich, auf dem Boden zu sitzen oder zu hocken, stellte der Experte fest.
Sie empfahl auch, mehr im Garten zu arbeiten und spazieren zu gehen.
Bezüglich der Ernährung empfahl Kenny, Gemüse, Pilze, Hartkäse und fermentierte Lebensmittel in die tägliche Ernährung aufzunehmen.
Alle diese Produkte enthalten Spermidin, einen Stoff, der an der Zellerneuerung beteiligt ist und eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems spielt.
