Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit.
Dies ist nicht nur eine unverzichtbare Möglichkeit zur Entspannung, sondern gibt dem Körper auch die Möglichkeit, eine Reihe lebenswichtiger Funktionen zu erfüllen, die im Wachzustand nicht stattfinden können.
Schlafmangel kann zu ernsthaften Problemen mit der Gesundheit, dem Stoffwechsel, hormonellen und sogar psycho-emotionalen Störungen führen, daher legen wir in den meisten Fällen besonderes Augenmerk auf Schlaflosigkeit und deren Überwindung.
Zu viel Schlaf schadet aber auch Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit. Wenn Sie zu viel schlafen, können seltsame Dinge in Ihrem Körper passieren.
Es wird empfohlen, jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden zur gleichen Zeit und möglichst ununterbrochen zu schlafen.
Welche Nachteile könnte es haben, wenn man zu viel schläft?
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass übermäßiger Schlaf zu medizinischen Problemen führen kann, darunter kognitive Beeinträchtigungen, Fruchtbarkeitsschwierigkeiten, psychische Probleme, Entzündungen, Depressionen, Kopfschmerzen, Rücken- und Kreuzschmerzen, Nackenschmerzen und sogar ein erhöhtes Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Laut Forschern variiert die Schlafmenge von Person zu Person, aber regelmäßig mehr als 9 Stunden pro Nacht zu schlafen, kann Ihrer Gesundheit erheblich schaden.
Der Körper braucht jede Nacht 7–9 Stunden Tiefschlaf. Diese Zeit reicht aus, um Kraft und Energie wiederherzustellen und bestimmte lebenswichtige Funktionen auszuführen, die nur im Schlaf stattfinden.
Wenn Sie nicht jede Nacht erholsamen Schlaf bekommen, „versucht“ Ihr Körper instinktiv, die Menge an Schlaf zu verlängern, die er benötigt, um alle seine Funktionen zu erfüllen.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum in einem solchen Teufelskreis stecken, kann dies schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Es gibt Zeiten, in denen der Körper wirklich mehr Schlaf braucht, aber das sind meist Ausnahmen.
Wenn Sie einen besonders stressigen Tag, übermäßige Arbeitsbelastung oder Probleme zu Hause hatten, verlangt Ihr Körper möglicherweise nach mehr Schlaf, um die Überlastung und den Stress auszugleichen.
Auch während Krankheitsphasen oder im Kampf gegen eine Krankheit kann der Schlaf verlängert werden. Dies ist notwendig, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, diesen Zustand zu überwinden.
Um eine gute Schlafhygiene aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, den Koffein- und Alkoholkonsum zu begrenzen und den Verzehr schwerer, fettiger oder zuckerhaltiger Lebensmittel spät in der Nacht zu vermeiden.
Es wird empfohlen, einige nützliche Praktiken anzuwenden, um das Einschlafen zu verbessern und zu erleichtern.
Dazu gehören Meditation, tiefes Atmen, gedämpftes Licht und der Verzicht auf die Verwendung elektronischer Geräte im Bett.
