Leider wird keiner von uns jünger, weshalb es mit zunehmendem Alter besonders wichtig wird, auf seine Gesundheit zu achten.
Sie können jedoch jederzeit auf eine einfache Methode zurückgreifen, die dazu beiträgt, das Wohlbefinden des Körpers aufrechtzuerhalten, und zwar durch die Anpassung Ihrer Ernährung.
Essen hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit, Stimmung und unser Aussehen. Aus diesem Grund empfehlen Experten, sich an die Grundsätze einer richtigen und ausgewogenen Ernährung zu halten.
Allerdings ist es mit der Zeit notwendig, die Ernährung anzupassen.
Beispielsweise steigt ab einem gewissen Alter der Bedarf an Proteinen wie Hüttenkäse und Eiern deutlich an.
Diese Produkte sollten unbedingt in der Ernährung von Menschen enthalten sein, die bereits ihren 35. Geburtstag gefeiert haben.
Tatsache ist, dass sich in diesem Alter eine Sarkopenie, also ein Verlust an Muskelmasse, zu entwickeln beginnt.
Aus diesem Grund ist es so wichtig, auf leicht verdauliche Proteine zu achten, die in Eiern und Hüttenkäse enthalten sind.
Nach Ansicht einiger Ärzte handelt es sich bei thermisch verarbeitetem Hüttenkäse, beispielsweise in Form von Käsekuchen oder Aufläufen, eher um ein Kohlenhydrat als um ein Protein.
Was rotes Fleisch betrifft, wird empfohlen, es höchstens zwei- bis dreimal pro Woche zum Mittag- und Abendessen zu essen und in der restlichen Zeit Geflügel oder Fisch den Vorzug zu geben.
Für eine bessere Proteinaufnahme aus rotem Fleisch und Geflügel sollten diese gefüllt zubereitet werden (zum Beispiel Fleischbällchen, Fleischbällchen oder Koteletts) und sich für Dämpfen, Backen in Folie ohne Krustenbildung oder Kochen entscheiden.
