Nichts verbessert die Wirksamkeit Ihres Immunsystems so sehr wie ein gesunder Lebensstil.
Da der effektivste Weg, das Immunsystem zu stärken, ein gesunder Lebensstil ist, sollte es Ihr Ziel sein, es zu normalisieren.
Hier sind einige Empfehlungen, die Ihre Immunität garantiert verbessern.
Diät
Ihre Ernährung sollte reich an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß sein – diese sind reich an Nährstoffen, die der Körper benötigt, um Immunproteine, Enzyme und Zellen zu produzieren.
Rauchen
Rauchen Sie nicht – und fangen Sie nicht an, zu rauchen – unternehmen Sie alle Anstrengungen, um sich von dieser Gewohnheit zu verabschieden. Durch das Rauchen wird die Funktion der Atemwege beeinträchtigt, was sich zwangsläufig negativ auf das Immunsystem auswirkt.
Stress
Finden Sie Wege, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Aufgrund seines Überschusses nimmt die Funktion sympathischer Hormone zu und dementsprechend nimmt die Immunität ab.
Traum
Sie sollten jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen. Schlafmangel stört den gesunden Hormonhaushalt, was die Gesundheit Ihres Immunsystems gefährdet.
Prävention von Infektionen
Vermeiden Sie den Kontakt mit infektiösen Krankheitserregern. Insbesondere für gefährdete Personen wird außerdem empfohlen, die notwendigen Impfungen durchzuführen.
Hygiene
Achten Sie auf gute Hygiene, einschließlich gründlichem Händewaschen.
