Die richtige Ernährung basiert nicht nur auf Vitaminen und Mikroelementen, sondern auch auf dem richtigen Zeitpunkt der Mahlzeiten.
Frühstück, Mittag- und Abendessen kennt jeder, aber oft versteht man nicht, wann man eine Banane isst: morgens, mittags oder abends.
Um den Zeitrahmen der Ernährung zu verstehen, ist es notwendig, die gängigsten Lebensmittel zu betrachten, um dann eine Analogie zu allen anderen Gemüse- und Obstsorten zu ziehen.
Bananen
Um nicht lange darüber nachzudenken, wann man Bananen essen sollte, kann man sich sofort über deren Wirkung auf den Körper Gedanken machen.
Erstens liefern diese Früchte eine große Menge an Energie und Nährstoffen, die den ganzen Tag über verbraucht werden können.
Und zweitens enthalten Bananen Stoffe, die die Produktion von Schlafhormonen fördern.
Fazit: Nach dem Training oder einer anderen körperlichen Aktivität müssen Sie Bananen essen. In den nächsten Stunden wird Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren laufen und die Früchte liefern zusätzlichen Treibstoff.
Ein weiterer Zeitpunkt für eine Leckerei ist unmittelbar nach einem Nachmittagssnack oder einem frühen Abendessen. Abends können Sie Kalorien für die Kommunikation mit der Familie, Putzen oder Spazierengehen verbrauchen.
Kartoffel
Für Kartoffelliebhaber ist die erste Tageshälfte geeignet. Tatsache ist, dass Früchte sehr kalorienreich sind und einen hohen glykämischen Wert haben.
Um an schönen Stellen nicht zu viel Fett zuzunehmen, sollten Sie zum Abendessen auf Kartoffeln verzichten. Außerdem schmilzt das Gemüse schnell im Magen und nach einer halben Stunde möchte man wieder essen.
Äpfel
Die beliebteste Frucht unter Abnehmwilligen sind Äpfel. Viele Menschen halten eine spezielle Diät ein, die auf dem Verzehr saftiger Früchte basiert.
Allerdings enthält Apfelsaft zu viele Säuren, die den Appetit anregen und auf nüchternen Magen Sodbrennen verursachen können.
Daher ist es am besten, eine halbe Stunde vor dem Mittagessen einen Apfel zu essen. Dies hilft dem Magensaft, Enzyme freizusetzen, um die Nahrung schnell zu verdauen.
Tomaten
Tatsächlich handelt es sich bei Tomaten um ein sehr heikles Gemüse, da man sie abends und morgens nicht essen kann, obwohl sie praktisch kalorienfrei und reich an Vitaminen sind.
Während des Frühstücks können sie jedoch zu einem Anstieg des Säuregehalts im Magen führen, und nach dem Abendessen, in Ruhe, beginnen aktive Gärung, Blähungen und Blähungen.
Die beste Zeit ist das Mittagessen und die Nachmittagssnacks.
Nüsse
Es ist sinnvoll, Nüsse sowohl in der ersten als auch in der zweiten Tageshälfte zu essen, außer zum späten Abendessen.
Eine große Menge an Fettsäuren und ein hoher Kaloriengehalt führen zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde.
Es ist zu bedenken, dass es besser ist, Mandeln für den Nachmittag aufzubewahren, da sie genau wie Bananen „schlafende“ Substanzen enthalten.
