Die Leber ist an der Aufrechterhaltung der Konstanz der inneren Umgebung des Körpers beteiligt, reguliert den Stoffwechsel, sondert die für die Verdauung notwendige Galle ab, ist ein biologischer Filter, der das Blut von Giftstoffen und Schadstoffen reinigt und am Austausch von Vitaminen und Mikroelementen beteiligt ist.
Die Leber erfüllt etwa 500 verschiedene Funktionen, deren Störung die Funktion fast aller Organe in unserem Körper beeinträchtigt, sagt Maria Kapralova .
Die Ernährung wirkt sich natürlich auf unseren gesamten Körper aus und bestimmte Lebensmittel sind für die Erhaltung und Wiederherstellung der Lebergesundheit besonders wichtig.
Lachsfisch, Makrele, Heilbutt
Es enthält Omega-3-Fettsäuren, gesunde ungesättigte Fette, die gut für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Leber sind. Der Verzehr von fettem Fisch zwei- oder mehrmals pro Woche senkt Ihren schlechten Cholesterinspiegel (LDL).
Haferflocken
Haferflocken gehören zu den beliebtesten Getreidesorten der Welt, sie normalisieren den Magen-Darm-Trakt und reduzieren den Säuregehalt. Es fördert die Fettaufnahme, reduziert die Belastung der Leber und hilft, Giftstoffe auszuscheiden.
Avocado
Enthält Aminosäuren, Ballaststoffe und Antioxidantien, die für unseren Körper notwendig sind. Dies hilft, Giftstoffe auszuscheiden, die sich in unserem Körper ansammeln.
Diese Früchte enthalten auch Glutathion, eine Verbindung, die die Leber zur Beseitigung von Giftstoffen benötigt.
Unraffiniertes Olivenöl
Schafft Schutz für die Leber – das Produkt bekämpft oxidativen Stress des Organs, was sich positiv auf seine Zellen auswirkt
Nüsse – Mandeln, Pinien, Walnüsse und Haselnüsse
Nüsse sind sehr nahrhaft und enthalten große Mengen an gesunden Fetten. Sie fördern nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern reduzieren auch das Auftreten von Lebererkrankungen.
Von allen Nüssen sind Walnüsse eine der wirksamsten zur Reduzierung von Fettlebererkrankungen. Sie sind reich an Antioxidantien sowie Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren.
Die gefährlichste Kombination für die Leber ist tierisches Fett und Zucker. Versuchen Sie, die Inhaltsstoffe zu lesen und Ihre Ernährung zu überwachen, damit diese beiden Produkte so selten wie möglich vorkommen und Ihrer Leber nicht schaden.
Darüber hinaus müssen Sie frisches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen, einen aktiven Lebensstil führen, ausreichend Wasser trinken und ausreichend schlafen!
Und natürlich hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und lassen Sie sich rechtzeitig untersuchen, um Ihre Gesundheit und den Zustand Ihrer inneren Organe zu überwachen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, ob ein Besuch im Schwimmbad während der Schwangerschaft möglich ist.
Experte: Maria Kapralova
