Aufgrund der Tatsache, dass einige (ziemlich häufig vorkommende) Lebensmittel die Symptome der Menopause verschlimmern können, wird empfohlen, ihren Verzehr zu reduzieren.
Dies wird dazu beitragen, dass sich eine Frau in den Wechseljahren normal fühlt.
Zucker
Ein Überschuss an Zucker in der Ernährung verschlechtert den Zustand einer Frau, wodurch Hitzewallungen in den Wechseljahren länger und häufiger auftreten.
Dies ist nur ein Grund, warum Sie Ihren Süßkonsum kontrollieren sollten. Zweitens führt übermäßiger Genuss von Desserts zu einer Gewichtszunahme, die einer der wichtigsten Faktoren für das Wohlbefinden in den Wechseljahren ist.
Forschungsdaten zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, dass übergewichtige Frauen stärkere Symptome verspüren, höher als bei Frauen, deren Gewicht im Normbereich liegt.
Koffein
Dieser Bestandteil kommt in Tee, Kaffee und Energy-Drinks vor und lindert wie Zucker die Wechseljahre nicht.
Die Reaktion auf Koffein ist individuell, was bedeutet, dass es nicht alle Menschen aktiver macht.
Machen Sie ein Experiment: Versuchen Sie, für ein paar Wochen auf Koffein zu verzichten, um zu sehen, ob sich Ihr Zustand ohne Koffein verbessert.
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