Als wir im Fitnessstudio ankommen, bietet sich uns folgendes Bild – eine riesige Menge an Trainingsgeräten, und ehrlich gesagt verstehen nicht alle Besucher und selbst erfahrene Sportler, wofür sie gebraucht werden.
Darüber hinaus können solche Simulatoren bei falscher Technik sogar Schaden anrichten!
Beintrainer
Das erste „nutzlose“ Trainingsgerät ist das Beinabduktionsgerät. Es soll die Adduktorenmuskulatur des Oberschenkels stärken, sagt Natalya Blinova .
Tatsächlich werden die Adduktorenmuskeln trainiert, indem das Becken in Richtung Oberschenkel abduziert und adduziert wird. Dies geschieht am besten im Stehen oder in der Hocke auf einem Bein.
Bauchtrainer
Das zweite „nutzlose“ Trainingsgerät ist für die Bauchmuskeln. Die Bauchmuskeln werden mit Mehrgelenkübungen trainiert, bei denen sowohl Arme als auch Beine beansprucht werden. Zum Beispiel Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen. Auch die Bauchmuskeln werden durch die Rotationsbewegungen des Körpers beim Schrittzyklus aufgepumpt.
Halspumpmaschine
Und das dritte „nutzlose“ Trainingsgerät dient zum Aufpumpen des Nackens. Aber das ist auch ein schädliches Trainingsgerät! Ganz einfach, weil die Nackenmuskulatur nicht an Maschinen trainiert werden muss.
Damit die Nackenmuskulatur funktionsfähig ist, reicht es aus, die Bewegungen der Nackengelenke wiederherzustellen und Blockaden durch natürliche Nackenbewegungen zu lösen.
Sie können Ihren Nacken stärken, indem Sie sich hinlegen und den Kopf 20 Sekunden lang hochhalten.
Wählen Sie Übungen und Geräte bewusst aus, damit jedes Training Freude und natürlich Ergebnisse bringt!
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Lebensmittel die Gehirnalterung beschleunigen können.
Experte: Blinova Natalya
