Im Frühling leiden viele Menschen unter einem Vitaminmangel im Körper. Zu dieser Zeit kommt es häufiger zu einem Mangel an Vitamin A, D, B1, E, B12, B6, B2, K.
Mit Hilfe der Ernährung lässt sich die Situation leicht korrigieren.
Ärztin Oksana Drapkina erzählte aif.ru ausführlicher darüber.
Der Spezialist stellte fest, dass die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich sein sollte.
Sie müssen mehr Gemüse, Kräuter, Obst, Milchprodukte, Eier sowie Fisch und Fleisch essen.
All dies wird sich positiv auf das Immun- und Nervensystem auswirken.
Vitamin A finden Sie beispielsweise in Fisch, Eiern, Karotten und Tomaten.
Wenn Sie Ihren Vitamin-D-Mangel ausgleichen möchten, müssen Sie auf Sardinen, Lachs, Milchprodukte sowie Vollkornbrot achten.
Blattgemüse und Hagebutten sind reich an Vitamin K.
Wenn Sie Rosenkohl, Samen und Nüsse, Sanddorn, Pflanzenöle und Hühnereier zu Ihrem Speiseplan hinzufügen, können Sie die Menge an Vitamin E wieder auffüllen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Lebensmittel Blähungen verursachen.
