Viele Menschen kennen das folgende Sprichwort: „Frühstücken Sie selbst, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund und geben Sie Ihrem Feind das Abendessen.“
Allerdings sollten Sie diesen Ernährungsplan nicht wörtlich befolgen.
Ganz auf das Abendessen kann man nicht verzichten.
Allerdings muss darauf geachtet werden, dass das Abendessen nicht zu schwer ist. Warum das Verdauungssystem vor dem Schlafengehen belasten?
Gute Auswahl zum Abendessen
Abends empfiehlt es sich, Gerichte zu sich zu nehmen, die wenig Fett und „schnelle“ Kohlenhydrate, aber ausreichend Eiweiß enthalten.
Daher können Sie abends eines der folgenden Lebensmittel zu sich nehmen:
- gekochte Hähnchenbrust;
- Hähnchen- oder Fischkoteletts;
- Meeresfrüchte;
- Buchweizenbrei;
- Nudeln aus Hartweizen;
- Gemüse.
Schlechte Auswahl beim Abendessen
In den Abendstunden sollten Sie dem Feind folgende Gerichte „geben“:
- Bratkartoffeln;
- Schweinekoteletts;
- Hackfleischkoteletts;
- minderwertige Pasta;
- Süßigkeiten;
- Pfannkuchen;
- alle Fast-Food-Optionen.
Zuvor haben wir erklärt , wer Orangen essen sollte und warum.
