Eine gestörte Routine wirkt sich negativ auf den gesamten Körper aus, der bisher an einen bestimmten Zeitplan gewöhnt war.
Früher startete der Körper bestimmte Prozesse zum gewohnten Zeitpunkt, doch mittlerweile hat sich einiges verändert.
Die Qualität des Schlafes hat einen erheblichen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und Konzentrationsfähigkeit eines Menschen.
Wir empfehlen Ihnen, einige Tipps zu beachten, die Ihnen helfen, zu Ihrem Schlafrhythmus zurückzukehren.
So stellen Sie Ihr Schlafverhalten nach den Ferien wieder her
Hier sind einige Tipps.
- Schlagen Sie es nicht vollständig nieder. Stehen Sie zur gewohnten Zeit auf, unabhängig davon, wann Sie zu Bett gegangen sind.
- Sport treiben. Manchmal reicht ein einfacher Spaziergang oder ein Ausflug zur Eisbahn.
- Schlafen Sie im Dunkeln und verbringen Sie möglichst wenig Zeit in der Nähe von Geräten.
- Vermeiden Sie Alkohol und Junk Food. Die Ernährung beeinflusst direkt den Schlafzustand und die Qualität der Ruhe.
- Befolgen Sie die Schlafregeln. Es gibt 4 Regeln, die im Schlafzimmer beachtet werden müssen: Luftfeuchtigkeit, Dunkelheit, Stille und Kühle.
- Liebe es zu schlafen. Führen Sie angenehme Rituale durch – Bad, Aromatherapie und so weiter.
Wir haben bereits darüber geschrieben, wer fetten Fisch essen sollte.
