In den kalten Monaten kann der Körper aufgrund des wechselnden Wetters und des Mangels an Sonnenlicht leiden.
Es können Probleme mit den Hormonen auftreten. In diesem Fall verschlechtert sich die Stimmung; Sie möchten diesen Zustand mit Schokolade und anderen ungesunden Lebensmitteln „auffressen“.
Um jedoch gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es besser, im Herbst und Winter einige gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Wie die Endokrinologin Antonina Gureeva feststellte, eignen sich pflanzliche Lebensmittel besonders gut für den Hormonausgleich. Dies erklärte der Arzt in einem Gespräch mit Vertretern der Publikation Medic Forum .
Zunächst wies der Arzt auf die Bedeutung von Kreuzblütlern hin.
Kohl, Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl sind Lebensmittel, die Sie im Herbst und Winter nicht außer Acht lassen sollten.
Darüber hinaus sollten Sie Leinsamen in Ihre Ernährung aufnehmen, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien sind.
Vergessen Sie auch nicht das grüne Blattgemüse, das die nötige Menge Eisen liefert. Ein Mangel an diesem Element wirkt sich negativ auf die Hormone aus.
Gureeva merkte an, dass auch Walnüsse in die Speisekarte aufgenommen werden sollten. Dieses Produkt enthält ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken und natürliche Stimmungsaufheller sind.
Auch Kurkuma, Mandelöl und Beeren sind in dieser Zeit von Vorteil.
