Die Ernährung muss ausgewogen sein, damit der Körper ausreichend Vitamine, Mikroelemente, Ballaststoffe und andere Nährstoffe erhält.
Besonderes Augenmerk sollte auf Produkte gelegt werden, die sich positiv auf Herz und Blutgefäße auswirken.
Die Kardiologin Anna Biryukova erzählte Gazeta.Ru mehr darüber.
Sie wies auf die Vorteile von Öl (Oliven-, Sonnenblumen-, Raps-, Mais-, Sojabohnenöl) hin, das mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält.
Der Arzt fügte hinzu, dass Sie zweimal pro Woche fetten Fisch, zum Beispiel Makrele oder Hering, essen müssen.
Wichtig ist auch, ausreichend tierisches und pflanzliches Eiweiß zu sich zu nehmen.
Vergessen Sie nicht die Ballaststoffe aus Gemüse, Kräutern, Getreide, Vollkornbrot usw. Biryukova erinnerte daran, dass es ratsam sei, bis zu 500 g Gemüse und Obst pro Tag zu essen.
Auch getrocknete Früchte bringen Vorteile, allerdings sollte man es aufgrund der hohen Zuckerkonzentration nicht übertreiben.
