In den Herbst- und Wintermonaten leiden viele unter Vitaminmangel, der zu einer verminderten Immunität führt.
Daher ist es wichtig, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die alle notwendigen Elemente enthalten.
Ernährungswissenschaftlerin Marina Kopytko sprach in einem Interview mit Vechernyaya Moskva ausführlicher darüber, worauf genau Sie achten müssen.
Zunächst betonte der Arzt, dass die Menschen in dieser Jahreszeit besonders Vitamin C benötigen, das aus rotem Pfeffer, Sanddorn, Zitronen und Orangen gewonnen werden kann.
Der Körper benötigt Vitamin A, das vor Viren schützt und zur Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft beiträgt. Hier müssen Sie auf Karotten, Aronia und Leber achten.
Darüber hinaus wird Zink benötigt, das zur Erhaltung jugendlicher Haut beiträgt. Dazu müssen Sie Nüsse, Meeresfrüchte und rotes Fleisch in Ihren Speiseplan aufnehmen.
Vergessen Sie nicht die Bedeutung von Vitamin B12, das den Hämoglobinspiegel aufrechterhält. Sie können es aus Fleisch und Rinderleber gewinnen.
Der Arzt wies auf die Vorteile von Vitamin E hin, das Haare und Nägel stärkt. In Pflanzenölen ist ein wichtiges Element leicht zu finden.
