Arbeit ist ein wichtiger Teil des Lebens und Glück, wenn sie Freude bereitet! Aber manchmal kann selbst der zufriedenste Mensch erkennen, dass er seine Aktivität hasst. Dann sprechen wir von beruflichem Burnout.
Jedes Jahr werden weltweit immer mehr Fälle dieses Phänomens registriert, und es ist anzumerken, dass die eingenommene Position dies in keiner Weise beeinflusst. Im ICD-11 wird „Burnout“ als eigene Kategorie ausgewiesen und als berufliches Phänomen definiert, das durch chronischen Stress am Arbeitsplatz verursacht wird.
Anzeichen eines beruflichen Burnouts
Sich chronisch müde fühlen
Das Hauptsymptom eines beruflichen Burnouts ist Erschöpfung. Es wird ständig erlebt, auch in der Familie, unter Freunden, am Wochenende und im Urlaub.
Keine Einbindung in die Arbeit
Die Motivation einer Person nimmt stark ab. Die Arbeit ist langsam, es gibt kein Engagement und kein Gefühl der Zufriedenheit. Das Ende des Arbeitstages bringt keine Freude und Erleichterung mehr, da die Fristen nicht mehr eingehalten werden können. Es kommt auch anders: Die gesetzten Ziele werden erreicht, aber es besteht kein Interesse daran, ebenso wenig wie das Verständnis für den Wert der geleisteten Arbeit.
Zweifel
Emotionaler Burnout führt zu einer Veränderung der Lebenseinstellung. Alles ist in dunklen Farben gestrichen. Im Verhalten überwiegen Negativismus und Zynismus, danach gehen die wichtigsten Leitlinien der Arbeitstätigkeit verloren. Kam früher die Arbeit wie eine Berufung vor, erscheint sie jetzt wie Zeitverschwendung.
Auch die Einstellung gegenüber Kollegen ändert sich: Bisherige Verbündete erscheinen im gegenteiligen Licht, Feinde offenbaren sich grundlos. Es entsteht das zwanghafte Gefühl, dass „Ihre Stimme“ nichts mehr löst.
Verminderte Leistung
Arbeitsunlust führt zu dem zwanghaften Wunsch, Fristen zu verpassen, unehrlich zu arbeiten, Arbeit zu schwänzen usw. Dies alles ist auf Konzentrations- und Energieverlust zurückzuführen.
Häufige Erkrankungen
Chronischer Stress macht sich früher oder später körperlich bemerkbar. In der Regel handelt es sich dabei um Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Bluthochdruck, Muskelkrämpfe, verminderte Immunität und Schlafstörungen. Somit fungiert der Körper als Signalsystem, das auf offensichtliche Probleme aufmerksam macht.
Problemlösungstools
Die Realität ist, dass sich nicht jeder Arbeitgeber um die Mitarbeiter kümmert, geschweige denn um deren emotionale und körperliche Gesundheit. Überstunden und andere Überforderungen werden zur Norm und haben unangenehme Folgen. Daher liegt die Verantwortung für berufliches Burnout sowohl bei den Managern als auch bei den Leistungsträgern. Letztere müssen sich jedoch an bestimmte Empfehlungen halten.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Hören Sie auf sich selbst: Wie viele schlechte und gute Tage haben Sie in einem Monat? Wenn sich ein klarer Vorteil für die Verschlechterung ergibt, sollten Sie darüber nachdenken, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten, dem es wichtig ist, über die Symptome und negativen Veränderungen zu informieren. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Arbeit nicht zum Mittelpunkt des Lebens werden sollte. Seine Nützlichkeit basiert auch auf anderen Dingen, die helfen, sich in anderen Eigenschaften zu identifizieren: Freund, Reisender, Sportler usw.
Holen Sie sich Unterstützung bei der Arbeit
Das Verstehen der Schwachstellen in Ihrem Arbeitsablauf ist nur ein Teil der Reise. Als nächstes müssen Sie mit Ihrem Chef über die Möglichkeit eines Wechsels in andere Bereiche, Projekte oder radikalere Veränderungen in Ihrer Karriere sprechen.
Die Möglichkeiten neu definieren
Für die meisten Menschen ist es wichtig, dass das Ergebnis ihrer Handlungen einen Wert für das Unternehmen hat. Geschieht dies nicht, steigt die Gefahr eines Burnouts. In diesem Zusammenhang wäre es sinnvoll, die Reihe typischer Maßnahmen zu überprüfen, einen Plan für deren Aktualisierung auszuarbeiten und ihn dem Management vorzuschlagen. Auch das Analysieren von Situationen, die Müdigkeit hervorrufen, sollte zur Gewohnheit werden.
Machen Sie es langsamer und gönnen Sie sich eine Pause
Es ist Müdigkeit aufgetreten, was bedeutet, dass wir langsamer werden müssen. Ignorieren Sie es nicht, denken Sie nicht, dass alles vorübergehen wird, sondern machen Sie es wirklich langsamer. Verlassen Sie die Arbeit zur vereinbarten Zeit. Verbringen Sie Ihre Wochenenden nicht am Telefon oder Laptop, sondern greifen Sie so wenig wie möglich zu Geräten. Seien Sie öfter draußen. Viele werden sagen: „Wie kann ich mich ausruhen, wenn die Frist für den Bericht abläuft!“ Darin liegt der Haken: Ein ausgeruhter Mensch arbeitet schneller und besser als ein müder.
