Ältere Menschen müssen ihrer Ernährung einige Lebensmittel hinzufügen, die dem Risiko von Gedächtnisproblemen vorbeugen.
Doch was genau sollte man essen, um eine positive Wirkung zu erzielen?
Die Antwort auf diese Frage gab die Ernährungswissenschaftlerin Margarina Koroleva, schreibt Moskau 24 .
Wie der Arzt feststellte, ist es zunächst notwendig, Fisch in den Speiseplan aufzunehmen. Dieses Produkt enthält Omega-3, das sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für eine normale Gehirnfunktion und die Vorbeugung von Entzündungsprozessen benötigt werden.
Besonderes Augenmerk sollte bei der Auswahl der Produkte auf Lachs, Hering und Lachs gelegt werden.
Walnüsse verbessern auch das Gedächtnis.
Der Verzehr dunkler Beeren, wie zum Beispiel Blaubeeren, wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus. Tatsache ist, dass solche Früchte reich an Substanzen sind, die die Gehirnzellen vor Oxidation schützen.
Ein weiteres wichtiges Produkt sind Kürbiskerne, die Zink, Magnesium und Kupfer enthalten. Solche Elemente helfen bei der Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit.
