Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Arterien von Cholesterin befreien möchten, müssen Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung ernsthaft und verantwortungsbewusst vorgehen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Maria Aldonina hat erklärt, was und warum man essen sollte, schreibt Medic Forum .
Dies sind zunächst einmal Produkte mit löslichen Ballaststoffen. Es sorgt für die Entfernung überschüssiger Schadstoffe. Sie können auf Haferflocken und Gerste achten, die ebenfalls den Blutdruck verbessern und Vitamine liefern.
Sie müssen Gemüse essen. Es empfiehlt sich, dunkelgrünen Blattfrüchten mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das sind Spinat, Kohl und so weiter.
Wir dürfen die Früchte nicht vergessen, die auch reich an löslichen Ballaststoffen sind. Dies sind Äpfel, Bananen, Pflaumen, Birnen und Orangen.
Aldonina betont, wie wichtig es ist, 3-4 Portionen Hülsenfrüchte pro Woche zu sich zu nehmen, da diese eine Quelle löslicher Ballaststoffe sind, die dabei helfen, überschüssiges Cholesterin loszuwerden.
Sie können und sollten fetten Fisch, mageres Fleisch und Nüsse essen. Aber es ist wichtig, es mit solchen Lebensmitteln nicht zu übertreiben, sondern sich daran zu erinnern, dass bei allem Mäßigung geboten ist.
Milch ist in der Ernährung notwendig.
Bei Getränken sollten Zucker, Limonade und Alkohol vermieden werden. Es ist besser, sauberes Wasser zu wählen, aber schwarzer Tee ist akzeptabel.
Als Ausnahme können Sie etwas Rotwein trinken, der viele Flavonoide und andere Elemente enthält, die sich positiv auf das Gefäßgewebe auswirken.
