Früchte sollten in der Ernährung enthalten sein, um den Körper mit Vitaminen, Mikroelementen und Ballaststoffen zu sättigen. Aber Sie sollten nicht zu viel essen, sonst riskieren Sie unangenehme Folgen.
Beispielsweise können Symptome von übermäßigem Essen und allergischen Reaktionen beginnen, Sie zu stören.
Die Therapeutin Marina Konstantinova erzählte Gazeta.Ru mehr darüber.
Der Spezialist stellte fest, dass die Früchte Fruktose enthalten, die bei übermäßigem Verzehr die Leber belasten kann.
Daher sollten Frauen nicht mehr als 200 Gramm Obst auf einmal essen, Männer nicht mehr als 250 Gramm Obst. Es wird angenommen, dass die Portion der Größe einer Handfläche entsprechen sollte, es sollten jedoch nicht mehr als 3-4 Portionen pro Tag sein.
Wenn Sie beispielsweise einen Apfel essen, gilt dies als leckerer und gesunder Snack. Wenn sich jemand jedoch dafür entscheidet, jeweils ein halbes Kilogramm zu essen, bekommt er Durchfall, Blähungen und Übelkeit.
Bei Zitrusfrüchten sind allergische Reaktionen möglich (Rötung, Juckreiz, Schwellung, laufende Nase usw.).
Süße Früchte führen in großen Mengen zu Schleimhautreizungen, süße Früchte führen zu erhöhtem Blutzuckerspiegel und Übergewicht.
Darüber hinaus kann es zu Vergiftungen kommen, wenn die Früchte mit Zusatzstoffen behandelt oder verdorben werden.
Es sollte auch berücksichtigt werden, dass es eine Kategorie von Menschen gibt, die aus gesundheitlichen Gründen besser auf den Missbrauch von Früchten verzichten sollten. Die Rede ist von Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes, Allergien, Nieren- und Herzerkrankungen. Es ist wichtig, vor der Erstellung einer Diät einen Arzt zu konsultieren.
