In unserem Wettlauf um Wissen, berufliches Wachstum und finanzielles Wohlergehen vergessen wir oft das Bedürfnis nach Ruhe.
Die Arbeit begleitet uns rund um die Uhr, wir schlafen zu wenig und verlieren die körperliche Aktivität aus den Augen.
Manche von uns können mehrere Monate in diesem Modus leben, andere jahrelang, doch früher oder später führt die ständige Verfolgung von Zielen zu Burnout, Krisen und Nervenzusammenbrüchen.
Richtige Ruhe ist wichtig; die Ärztin des HappyDerm Medical Center, Lyudmila Artyushkevich, gab mehrere Empfehlungen, die für die meisten eine Offenbarung sein werden.
Alternative Aktivitäten
Wenn Sie viel Zeit mit Lernen oder Arbeiten verbringen, machen Sie einen Spaziergang im Park oder fahren Sie Fahrrad. Wenn Ihr Körper durch körperliche Aktivität müde ist, schauen Sie sich einen interessanten Film an.
Wenn Sie ständig mit Menschen in Kontakt stehen, nehmen Sie sich die Zeit, in Ruhe ein Buch zu lesen. Eine Vielzahl von Aktivitäten hilft Ihrem Körper, sich auszuruhen, sich neu zu fokussieren und neue Energie für neue Herausforderungen zu tanken.
Machen Sie neue Erfahrungen
Eine der besten Möglichkeiten, sich zu entspannen, ist ein Ausflug. Entdecken Sie neue Orte, tauchen Sie ein in lebendige Eindrücke und lassen Sie sich von neuen Informationen sättigen. Besonders sinnvoll ist es, den Urlaub damit zu beginnen, sich aktiv von Arbeitsproblemen zu lösen und völlig in eine neue Umgebung einzutauchen.
Vernachlässigen Sie Ihren Urlaub nicht
Verschieben Sie Ihren Urlaub nicht auf später. Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Erholen. Ausgeruhte und energiegeladene Menschen sind produktiver und erfolgreicher bei ihrer Arbeit. Planen Sie Ihren Urlaub im Voraus und genießen Sie den wohlverdienten Urlaub.
Halten Sie Ihr Privatleben und Ihre Arbeit getrennt
Versuchen Sie im Urlaub, sich vollständig von arbeitsbezogenen Aktivitäten zu trennen. Entfernen Sie sich aus geschäftlichen Chats und bitten Sie Ihre Kollegen, Sie nicht anzurufen. Gönnen Sie sich keine Sorgen über Arbeitsprobleme und entspannen Sie sich vollkommen.
So organisieren Sie einen Urlaub
Es gibt einige Tipps.
Planen Sie Ihren Urlaub im Voraus
Ein im Voraus geplanter Urlaub hilft, Stress und unvorhergesehene Situationen während der Reise zu vermeiden und unerwartete finanzielle Kosten zu reduzieren.
Entspannen Sie sich, bevor Sie müde werden
Leichte Müdigkeit kann schnell überwunden werden, schwere Müdigkeit erfordert jedoch eine längere Erholung. Es ist sinnvoller, Ihren Urlaub auf mehrere Wochen im Jahr zu verteilen, als auf einen langen Urlaub von einem Monat.
Darüber hinaus ist eine kurze Pause von 10 Minuten nach einer anstrengenden Arbeitsstunde effektiver als eine lange Pause nach einem 8-Stunden-Arbeitstag.
Finden Sie heraus, welche Art von Urlaub zu Ihnen passt
Welche Art von Urlaub für Sie die richtige ist, können Sie nur durch persönliche Erfahrung herausfinden. Probieren Sie verschiedene Ruheformen aus und bemerken Sie, wie sie sich auf Ihre Leistung, Stimmung und Ihren Seelenfrieden auswirken.
Delegieren Sie Ihre Verantwortung
Befreien Sie sich von der Vorstellung, dass alles nur von Ihnen erledigt werden muss. Verteilen Sie die Hausarbeit auf alle Familienmitglieder. Dies wird dazu beitragen, das Mikroklima in der Familie zu verbessern, Sie zu vereinen und zusätzliche Zeit zu gewinnen.
Kommunizieren Sie mit Menschen
Der Kontakt zu anderen ist für die Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Nehmen Sie sich beim Entspannen Zeit für die Zeit mit Familie und Freunden. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Stresspegel zu reduzieren.
