Schokolade und Süßigkeiten sind die Lieblingsleckereien vieler Menschen. Ihr übermäßiger Verzehr kann jedoch zu Fettleibigkeit, Zahnproblemen, Hautausschlägen und anderen Problemen führen.
Ernährungswissenschaftler geben Tipps, wie Sie den Konsum von Süßigkeiten und Schokolade reduzieren und gleichzeitig Ihre Gesundheit und gute Laune bewahren können.
Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Früchte
Früchte enthalten natürlichen Zucker, der Ihre Naschkatzen befriedigen kann. Wählen Sie kalorienarme Früchte wie Äpfel, Orangen, Birnen und Erdbeeren.
Begrenzen Sie die Menge an Schokolade, die Sie konsumieren
Wenn Sie nicht ganz auf Schokolade verzichten können, versuchen Sie, die Menge, die Sie essen, zu begrenzen. Kaufen Sie kleine Packungen, um nicht zu viel zu essen, und kaufen Sie keine neue Packung, bis Sie die alte aufgegessen haben.
Reduzieren Sie den Anteil an Süßigkeiten in Ihrem Essen
Einige Lebensmittel wie Joghurt, Müsli und Kuchen enthalten viel Zucker. Versuchen Sie, zuckerarme Lebensmittel zu wählen oder Ihren Mahlzeiten weniger Zucker hinzuzufügen.
Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr
Fisch und Eier helfen, den Hunger zu stillen und das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Sie sollten immer in Ihrer Ernährung enthalten sein.
Trinken Sie mehr Wasser
Manchmal kann Durst der Grund für den Verzehr von Süßigkeiten sein. Trinken Sie ausreichend gereinigtes Wasser, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren.
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme
Ballaststoffe sind in Gemüse, Obst und Getreide enthalten. Diese Komponente kann als Schlüssel für eine gesunde Ernährung bezeichnet werden. Daher sollten Sie solche Produkte auf keinen Fall aus objektiven Gründen aus Ihrer Ernährung ausschließen.
Durch andere Leckereien ersetzen
Anstelle von Süßigkeiten können Sie auch Nüsse, Trockenfrüchte, fettarmes Eis, zuckerarmen Joghurt oder Obstsalat essen.
