Nicht jeder verbringt seinen Abend mit gesundheitlichen Vorteilen: Viele Menschen nehmen ein herzhaftes Abendessen zu sich und entspannen auf dem Sofa.
Eine solche Ruhe wirkt sich jedoch möglicherweise nicht optimal auf den Zustand des Körpers aus.
Doch mit einigen Gewohnheiten können Sie einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.
Worauf Sie achten sollten
Kräutertee
Nach einem langen Tag voller Anspannung und Stress ist es wichtig, sich entspannen zu können. Am besten hilft Kräutertee.
Sie können beispielsweise auf Zitronenmelisse, Kamille, Minze, Thymian oder Weidenröschen achten.
Sie haben keine tonisierende Wirkung und tragen zur Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens bei.
Leichtes Abendessen
Wenn Sie es gewohnt sind, sich abends auf Essen zu „stützen“, sollten Sie diese Angewohnheit aufgeben. Tatsache ist, dass dadurch die Gefahr einer Gewichtszunahme besteht und der Magen-Darm-Trakt mit unnötiger Arbeit belastet wird.
Stellen Sie daher sicher, dass Sie über den Tag verteilt ausreichend Nahrung zu sich nehmen. Dann ist ein leichtes Abendessen eine ausgezeichnete Wahl.
Gehen
Nicht jeder weiß, dass ein Abendspaziergang in gemächlichem Tempo von 15 bis 20 Minuten die Qualität der Nachtruhe verbessert.
Daher ist dies eine ausgezeichnete Freizeitmöglichkeit nach dem Abendessen.
Analyse des Tages
Bei vielen Menschen nimmt die Qualität ihres Schlafs erheblich ab, einfach weil sie ihre Ängste, Enttäuschungen und anderen unangenehmen Emotionen am Tag nicht „losgelassen“ haben.
Experten weisen darauf hin, dass sich dies langfristig negativ auf die Gesundheit auswirken könnte.
Daher lohnt es sich, die Ereignisse des Tages zu analysieren, damit sie Sie nicht mehr emotional verletzen.
Aromatherapie
Wenn Sie möchten, dass der Schlaf zu einer Quelle guter Erholung wird, sollten Sie abends echte Aromatherapie-Sitzungen vereinbaren. Räucherstäbchen oder ätherische Öle sind eine gute Wahl.
Ihre Verwendung hilft, negative Spannungen abzubauen, was eine wichtige Vorbeugung gegen chronischen Stress darstellt.
