Das Herz ist ein wichtiges Organ. Sie sollten auf seine Gesundheit achten. Dennoch kann dies Auswirkungen auf die Lebensqualität und -dauer haben.
Dazu müssen Sie nicht nur schlechte Gewohnheiten aufgeben und einen gesunden Lebensstil führen, körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan einbeziehen, sondern auch auf die richtige Ernährung achten.
Tatsache ist, dass es Lebensmittel gibt, die sich positiv auf den Zustand des Herzens auswirken können.
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Wie Experten anmerken, sollten der Ernährung Bohnen hinzugefügt werden, die reich an Magnesium und Kalium sind. Besonderes Augenmerk sollte auf rote Bohnen gelegt werden, die zudem viel Eisen, Folsäure und Eiweiß enthalten.
Täglich reicht es aus, bis zu 150 Gramm dieses Produkts zu sich zu nehmen.
Sie müssen auch Fisch essen. Sie können zwischen Lachs, Lachs, Hering, Sardinen oder Makrele wählen. Das Produkt reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.
Eine Portion Fisch sollte dreimal pro Woche serviert werden.
Es ist ratsam, Haferflocken zu essen, die den Cholesterinspiegel normalisieren und die Belastung des Herzens verringern. Durch die Zugabe von Früchten und Beeren können Sie Brei schmackhafter und gesünder machen.
Leinsamenöl gilt als das wohltuendste Öl für das Herz. Es enthält viele nützliche Säuren, die die Blutgefäße reinigen und Blutgerinnsel auflösen. Das Produkt kann zu Salaten und anderen Gerichten hinzugefügt werden. Aber 2-3 Esslöffel Öl pro Tag reichen aus.
Äpfel wirken sich auch positiv auf das Herz aus und verringern das Risiko eines Herzinfarkts und einer Arteriosklerose.
