Viele Menschen haben Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt. Daher sollten Sie Ihre Ernährung mit Ballaststoffen oder Ballaststoffen anreichern, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Diesen Rat gab die Ernährungsspezialistin Svetlana Pavlichenko während eines Interviews mit Gazeta.Ru .
Wie der Ernährungsberater feststellte, müssen Sie Haferflocken essen. Sie senken den Cholesterinspiegel und lindern den Hunger für lange Zeit. 100 Gramm Produkt enthalten etwa 11,5 Gramm Ballaststoffe.
Pavlichenko betonte im Gespräch, dass man Brokkoli essen müsse. Dieses Produkt ist zur Vorbeugung von Reizdarmsymptomen notwendig, da es Sulforaphan enthält, das krebserregende und antibakterielle Eigenschaften hat.
Darüber hinaus sollten Sie Leinsamen, Kichererbsen und Avocado in den Speiseplan aufnehmen.
Achten Sie auch auf Himbeeren, die reich an Ballaststoffen, Vitamin C und K, Magnesium und Kalium sind.
