Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, in der sie auf sich selbst achten muss. Die Entwicklung des Fötus verläuft nur dann korrekt, wenn die werdende Mutter gesund ist.
Es ist notwendig, sich ausreichend mit Kalorien zu versorgen und sich ausgewogen zu ernähren. Dabei hilft es Ihnen zu wissen, was Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten.
Was Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten
Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte sorgfältig geplant werden, damit jedes Produkt viele Nährstoffe liefert.
Die richtige Ernährung sollte für werdende Mütter im Vordergrund stehen, zumal dies ein sehr belastender Zustand für den Körper ist. Sie wollen sich durch schlechte Ernährung nicht noch mehr schaden, also informieren Sie sich, was Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten.
1. Während der Schwangerschaft sollten Sie stark verarbeitete Lebensmittel meiden. Die Rede ist von Fast Food wie Hamburgern, Pommes oder Hühnchen aus beliebten Fast-Food-Restaurants sowie Fertiggerichten, die in Lebensmittelgeschäften verkauft werden.
Solche Lebensmittel haben einen geringen Nährwert, sind reich an Kalorien und Salz, was im Übermaß ungesund ist und den Blutdruck der werdenden Mutter erhöhen kann.
2. Süßigkeiten und gesüßte Limonaden sind eine weitere Kategorie von Lebensmitteln, die aus den gleichen Gründen während der Schwangerschaft eingeschränkt werden sollten.
Sie sollten durch gesündere Alternativen ersetzt werden, die den Körper mit gesunden Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten statt mit leeren Kalorien versorgen.
3. Eine weitere Kategorie von Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft nicht gegessen werden sollten, sind rohes Fleisch und Eier.
Diese Produkte können gefährliche Salmonellen- oder Listeriose-Bakterien enthalten, die besonders für schwangere Frauen gefährlich sind.
Das Gleiche gilt für Rohmilch und Blauschimmelkäse.
Listeriose kann auch in Weichkäse wie Feta oder Camembert vorkommen und sollte während der Schwangerschaft unbedingt vermieden werden. Das Listeriose-Bakterium kann sehr schwere Magen-Darm-Reaktionen hervorrufen, die für Mutter und Fötus gefährlich sind.
Welche anderen Lebensmittel sollten Sie während der Schwangerschaft meiden?
- Auch Meeresfrüchte sollten während der Schwangerschaft gemieden werden, da sie unangenehme Erkrankungen hervorrufen können. Es wird außerdem empfohlen, geräucherte Lebensmittel, ungewaschenes Gemüse und Obst, rohen Fisch sowie stark verarbeitete Lebensmittel, die reich an Konservierungsmitteln und synthetischen Süßungsmitteln sind, zu meiden, da deren Auswirkungen auf die Entwicklung des Fötus noch nicht vollständig untersucht wurden.
- Darüber hinaus sollten Sie während der Schwangerschaft den Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken, wie zum Beispiel grünem Tee, einschränken. Ärzte empfehlen, während der Schwangerschaft nicht mehr als zwei Tassen dieser Getränke pro Tag zu trinken, am besten in Form von schwachem Kaffee mit Milch oder schwach aufgebrühtem Tee.
- Es ist sehr wichtig, während der Schwangerschaft vollständig auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten. Zigaretten können den Zustand des Fötus verschlechtern und später im Leben des Babys zu Frühgeburten oder Fehlbildungen führen. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zu einem fetalen Alkoholsyndrom führen.
Zu den Folgen können Wachstumsstörungen des Fötus, niedriges Körpergewicht und eine abnormale Entwicklung von Organen, einschließlich des Gehirns, gehören. Schon geringe Mengen Alkohol während der Schwangerschaft können zur Entstehung von FAS beitragen, daher ist es in dieser Zeit notwendig, alkoholische Getränke aus der Ernährung auszuschließen.
So planen Sie eine Diät während der Schwangerschaft
Nachdem Sie herausgefunden haben, was Sie während der Schwangerschaft nicht essen dürfen, können Sie mit der Erstellung eines passenden Menüs fortfahren. Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte reich an Mineralien und Vitaminen sowie vollwertigem Eiweiß, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten sein.
Es wird empfohlen, mageres Fleisch, viel Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, gesundes Getreide und andere unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dank einer ausgewogenen Ernährung können werdende Mütter sicher ein gesundes, kräftiges Kind zur Welt bringen.
