Chronische Müdigkeit, Stimmungsprobleme und Vergesslichkeit sind die Anzeichen, mit denen moderne Menschen häufig konfrontiert sind.
Es ist auch erwähnenswert, dass diese Symptome auf die Alterung des Gehirns zurückzuführen sind. Aber die Situation kann verbessert und der Alterungsprozess verzögert werden, wenn Sie einfache Empfehlungen von Ärzten befolgen.
Darüber sprach der Direktor des Instituts für Biologie des Alterns, Alexey Moskalev, ausführlicher, schreibt KP.RU.
Zunächst müssen Sie sich vor einer Neuroinflammation schützen.
Auch auf die Ernährung muss geachtet werden. Es ist zu berücksichtigen, dass Entzündungen im Körper durch industriell verarbeitete Lebensmittel hervorgerufen werden – das sind Würste, Würstchen, Chips, Halbfabrikate usw. Auch zu viel Zucker in der Ernährung ist gesundheitsschädlich.
Es ist viel besser, Süßigkeiten durch Trockenfrüchte, Honig und Früchte zu ersetzen. Es würde nicht schaden, Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, die das Entzündungsrisiko verringern. Die Rede ist von Fisch, Gemüse, Kräutern, Beeren, Nüssen.
Wie Moskalev in einem Gespräch mit Journalisten feststellte, ist es auch wichtig, die Darmflora zu erhalten. Dazu müssen Sie auch bestimmten Produkten mit Ballaststoffen den Vorzug geben, zum Beispiel können Sie Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte in den Speiseplan aufnehmen.
Es ist besser, rotes Fleisch durch Geflügel oder Fisch zu ersetzen. Als letzten Ausweg können Sie bis zu 150 Gramm Schweine- oder Rindfleisch essen, jedoch nur einmal pro Woche.
Darüber hinaus ist körperliche Aktivität erforderlich, um das Glückshormon zu produzieren. Wichtig ist auch ausreichend Schlaf, damit der Körper Zeit hat, sich zu erholen.
