Vor dem Frühling und Beginn der Sommersaison denken viele Vertreter des schönen Geschlechts etwas mehr über ihr Aussehen nach.
Eines der häufigsten Probleme, mit denen Frauen konfrontiert sind, ist das Auftreten von Cellulite.
Dies wird als Abweichung von Schönheitsstandards angesehen. Tatsächlich weiß jeder, dass „Orangenhaut“ an den Oberschenkeln ein normales Phänomen ist, das auch mit der Physiologie zusammenhängt.
Aber Sie können Cellulite trotzdem weniger auffällig machen. Dazu müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Eine schlechte Ernährung kann das Problem nur verschlimmern.
„ Doktor Peter “ schreibt mehr darüber.
Experten empfehlen, zunächst den Salzanteil in der Ernährung zu reduzieren.
Sie müssen auch nachts mit dem Essen aufhören, insbesondere wenn die Person über 40 Jahre alt ist.
Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass die Kombination von Nahrungsmitteln und Alkohol in der Nacht Schwellungen hervorruft, die möglicherweise erst nach drei Tagen verschwinden.
Auch eine sitzende Lebensweise, Schlafmangel, Stress und schlechte Gewohnheiten verschlimmern die Situation und wirken sich negativ auf den Zustand des Körpers aus. Darüber hinaus sollten Krankheiten nicht vernachlässigt werden, sondern es ist wichtig, sie rechtzeitig zu behandeln.
Die Dermatologin Tatyana Zakharchenko nannte mehrere Ernährungsregeln.
Laut Arzt sollte die Ernährung richtig und ausgewogen sein. Die Proteinnorm liegt bei etwa 80 Gramm pro Tag und die Fettmenge bei 60, bei Kohlenhydraten bei 100 Gramm und weniger.
Zum Frühstück können Sie Eier wählen, diese aber auch mit Gemüse kombinieren. Hüttenkäse mit Joghurt eignet sich auch für eine Morgenmahlzeit.
Beim Mittagessen ist es ratsam, auf proteinhaltige Lebensmittel (Geflügel, Fisch oder mageres Rindfleisch) zu achten und diese auch mit Gemüse zu mischen. Sie können auch eine beliebige Beilage nehmen, am Ende sollten es jedoch nicht mehr als 100 Gramm sein.
Als Snack eignen sich Früchte oder Beeren, allerdings sollten Sie nicht mehr als 200 Gramm auf einmal essen.
Zum Abendessen sollte es idealerweise Fisch oder Meeresfrüchte sowie Gemüse sein. Letztere können als Salate, gedünstet oder gegrillt hinzugefügt werden.
Damit der Körper normal funktioniert, ist es wichtig, ein Trinkregime einzuhalten. Hier muss die Norm individuell berechnet werden, wobei der Schwerpunkt auf dem Körpergewicht liegt.
Darüber hinaus müssen Sie auf Süßigkeiten, Fast Food, Würstchen, Gurken und anderes Junkfood verzichten.
