Um Viren und Bakterien zu widerstehen, müssen Sie über eine ausgezeichnete Gesundheit und eine starke Immunität verfügen.
Nicht jeder Mensch kann sich dieser Eigenschaften rühmen.
Tatsache ist, dass zu viele Faktoren eine destruktive Wirkung auf die Schutzfunktionen haben.
Welche sind wissenswert?
Mangel an Schlaf
Viele Menschen sind es gewohnt, die Gefahren von Schlafmangel zu unterschätzen, obwohl der Mangel an gesundem Schlaf erhebliche Schäden für den Körper verursacht.
Wenn Sie regelmäßig weniger als 8–9 Stunden schlafen, beginnen Ihre Schutzfunktionen zu schwächen.
Wenn Sie nicht ständig krank sein möchten, sollten Sie Ihre Ruhezeiten anpassen.
Leidenschaft für Halbzeuge
Experten glauben, dass diese Produktkategorie nicht den besten Einfluss auf den Zustand des Immunsystems hat. Der Verzehr von Würstchen und Würstchen sollte eingeschränkt werden.
Es ist besser, Halbfertigprodukte durch normales Hühnchen zu ersetzen – das bringt mehr Vorteile für das Immunsystem.
Mangel an ausreichend Gemüse in der Ernährung
Wenn Sie eine starke Immunität haben möchten, sollten 30 bis 50 % Ihrer Ernährung aus Gemüse bestehen. Dabei geht es nicht nur um Kartoffeln, die meist frittiert serviert werden.
Achten Sie auf gesundes Gemüse, das die Schutzfunktionen stärken kann – Brokkoli, Spinat, Kohl, süße und scharfe Paprika, Zucchini.
Chronische Müdigkeit
Sie können nicht ununterbrochen arbeiten: Das hat schlimme Folgen. Wenn der Körper ständig einer Überlastung ausgesetzt ist, sind Ausfälle vorprogrammiert.
Zunächst beginnt das Immunsystem zu versagen. Daher lohnt es sich, sich ausreichend Ruhe zu gönnen.
Tabak und Alkohol
Sicherlich weiß jeder, dass schlechte Gewohnheiten das Immunsystem zerstören. Daher ist es wichtig, sie vollständig aus Ihrem Leben auszuschließen.
In seltenen Fällen können Sie sich auch nur eine Portion hochwertigen Alkohols gönnen. Nur in diesem Fall wird das Immunsystem nicht beeinträchtigt.
Früchte und Beeren ignorieren
Diese Produktkategorie ist die am besten zugängliche Quelle für Antioxidantien, die für den „Aufbau“ der Schutzfunktionen des Körpers notwendig sind.
Viele Beeren und Früchte enthalten den täglichen Bedarf an Vitamin C. Zu den nützlichsten zählen Johannisbeeren, Hagebutten, Orangen, Kiwis und Blaubeeren.
Stresssituationen
Es ist wichtig, sich immer daran zu erinnern, dass Stress der größte Feind der Gesundheit ist. Wenn Sie sich in einem emotionalen Stresszustand befinden, sind Ihre Abwehrkräfte deutlich geschwächt.
Versuchen Sie, Stress aus Ihrem Leben zu eliminieren, um Gesundheit und Langlebigkeit zu erreichen.
