Bei einer Erkältung ist es wichtig, sich richtig zu ernähren. Auf diese Weise können Sie den Körper stärken und ihm helfen, schneller mit Viren umzugehen.
Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina hat uns genau erklärt, auf welche Lebensmittel Sie bei Krankheit achten sollten.
Darüber schreibt News.ru ausführlicher.
Wie der Arzt feststellte, sollte die Ernährung vollständig sein und von reichlich Flüssigkeit begleitet werden. Es ist notwendig, Milchprodukte, Butter, Eigelb sowie andere Lebensmittel, die Vitamine der Gruppe A enthalten, in die Ernährung aufzunehmen.
Es ist auch wichtig, sich an die Bedeutung von Vitamin D und Zink zu erinnern. Sie werden für das Immunsystem und das Nervensystem benötigt.
Das meiste Zink ist in Meeresfrüchten wie Garnelen oder Austern enthalten. Auch Rinderleber ist reich an diesem Element.
Sie können die benötigte Menge dieses Elements auch aus Kürbiskernen entnehmen.
Außerdem benötigen Sie Vitamin C, das in schwarzen Johannisbeeren, Sanddorn oder Paprika enthalten ist.
Es empfiehlt sich, so viele Beeren wie möglich zu essen. Tiefkühlkost wird besser aufgenommen. Sie wirken wie Knoblauch und Zwiebeln entzündungshemmend.
Darüber hinaus müssen Sie laut einem Ernährungsspezialisten mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen: Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Vollkorngetreide.
