Die Ernährung muss sorgfältig ausgewählt werden. Es ist zu bedenken, dass einige Produkte den Körper schädigen können, während andere eine Person mit vielen nützlichen Elementen sättigen können.
Die Ernährungswissenschaftlerin Irina Kalinina äußerte sich ausführlicher, berichtet „Moscow 24“ .
Wie der Spezialist feststellte, schützen Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin die Augen vor Krankheiten und altersbedingten Veränderungen.
Sie gehören zur Gruppe der Carotinoide – natürliche organische Pigmente. Sie sollten nur mit Vitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Lebensmitteln aufgefüllt werden.
Der Gehalt an Carotinoiden ist in Situationen wichtig, in denen Sie Ihre Augen vor einem Computer, Smartphone, Fernseher und anderen Geräten schützen müssen.
Tatsache ist, dass sie blaues Licht aussenden, das die Netzhaut schädigt.
Darüber hinaus verhindern Carotinoide, wie der Arzt feststellte, altersbedingte Veränderungen.
Die wichtigsten wohltuenden Elemente finden sich in Spinat, Brunnenkresse, Paprika, Petersilie, Rucola und Basilikum.
Es wäre auch eine gute Idee, Ihrer Ernährung Kürbis, Pistazien, Erbsen und Salat hinzuzufügen.
Verschiedene Öle helfen dabei, die Elemente besser aufzunehmen.
Wenn es ein Problem gibt, den Mangel an Meso-Zeaxanthin auszugleichen, ist die Situation etwas komplizierter. Dieses Pigment kommt im Fleisch und in der Haut von Forellen, Sardinen und Lachsen vor.
