In der heutigen Welt, in der Informationen über gesunde Ernährung in Hülle und Fülle verfügbar sind, streben viele von uns danach, nur „gesunde“ Lebensmittel zu wählen.
Es ist jedoch nicht bekannt, ob sie alle wirklich nur dem Körper zugute kommen.
Im Folgenden betrachten wir sieben beliebte Lebensmittel, die oft mit „gesund“ verwechselt werden, sich aber negativ auf unsere Gesundheit und Schönheit auswirken können.
Und wenn man in der modernen Welt gelernt hat, die Schönheit wiederherzustellen, kann man das Gleiche nicht über die Gesundheit sagen, deshalb ist es äußerst wichtig, darauf zu achten, was wir essen, sagt Maria Kapralova .
Säfte in Tetrapacks und mehr
Für viele Menschen sind Säfte eine gesunde Alternative zu Limonade. Allerdings enthalten Industriesäfte große Mengen Zucker und künstliche Zusatzstoffe. Selbst 100 % natürlichen Säften mangelt es oft an Ballaststoffen, was zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Stattdessen ist es besser, frisches Obst zu essen oder eigene Säfte herzustellen.
Dieses Produkt kann auch aus minderwertigen Rohstoffen hergestellt werden oder sogar auf Laboranaloga von Früchten und Beeren basieren. Natürlich sollten Sie von einem solchen „Saft“ keine Vorteile erwarten.
Joghurts mit Füllungen
Naturjoghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Probiotika und Kalzium, aber viele im Laden gekaufte Joghurts enthalten viel Zucker, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe.
Der Hersteller kann natürlich verstanden werden – Konservierungsstoffe verlängern die Haltbarkeit des Produkts, was mehr Gewinn bringt, aber von der öffentlichen Gesundheit ist hier keine Rede.
Diese Nahrungsergänzungsmittel können nicht nur zur Gewichtszunahme beitragen, sondern auch Verdauungsprobleme verursachen. Es ist besser, ungesüßte Joghurts zu wählen und ihnen frisches Obst oder Honig hinzuzufügen.
Müsliriegel
Müsliriegel werden oft als gesunder Snack vermarktet. Viele von ihnen enthalten jedoch viel Zucker und wenig Ballaststoffe – also leichte Kohlenhydrate, die Blutzuckerspitzen hervorrufen.
Darüber hinaus können sie Transfette und Konservierungsstoffe enthalten, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Naschen Sie stattdessen getrocknete Nüsse, Samen oder frisches Obst, aber genießen Sie nicht zu viel davon, denn sie sind kalorienreich.
Salate mit allen Arten von Fertigsaucen und Dressings
Salate gelten als eines der gesündesten Lebensmittel, doch viele im Laden gekaufte Salatdressings enthalten viel Zucker, Salz und künstliche Zutaten. Dies kann alle Vorteile von Gemüse zunichte machen.
Am besten bereiten Sie Ihre Soßen selbst zu, indem Sie Olivenöl, Zitronensaft und Gewürze verwenden. Probieren Sie roh gepresste Lebendöle, und Sie werden Ihren Salat einfach nicht mit Mayonnaise würzen können, er wird Ihnen einfach nicht schmecken!
Fettarme Lebensmittel
Fettarme Lebensmittel scheinen für Weight Watcher oft die beste Wahl zu sein. Um den Geschmack zu verbessern, fügen Hersteller solchen Produkten jedoch häufig mehr Zucker und chemische Zusätze hinzu.
Dies kann zu Gewichtszunahme und schlechter Gesundheit führen. Es ist wichtig zu bedenken, dass ein mäßiger Verzehr natürlicher Fette für den Körper von Vorteil ist. Nun, der Entfettungsprozess ist eine zusätzliche Verarbeitung oder Verarbeitung von Rohstoffen, das heißt, es handelt sich nicht mehr um Hüttenkäse, sondern um ein daraus hergestelltes Halbzeug.
Glasierte Nüsse
Nüsse sind eine großartige Quelle für gesunde Fette und Proteine, aber Nüsse, die überzogen sind oder denen Zucker zugesetzt wurde, können kalorienreich und ungesund sein.
Oftmals enthalten diese Produkte Transfette und Konservierungsstoffe. Wählen Sie am besten rohe oder leicht getrocknete Nüsse ohne Zusatzstoffe. Nüsse selbst haben etwa 600 kcal pro 100 g und werden mit der Zugabe von Glasur einfach zu einer „Bombe“ für den Magen-Darm-Trakt.
Magerer Fleischersatz
Es gibt das Argument, dass magere Fleischersatzprodukte wie Soja-Patties oder Gemüsewürste gesündere Alternativen zu Fleisch seien.
Viele von ihnen enthalten jedoch große Mengen an Natrium, Konservierungsmitteln und verschiedenen Zusatzstoffen. Darüber hinaus können einige Ersatzstoffe allergische Reaktionen oder Verdauungsprobleme hervorrufen.
Nehmen Sie am besten verschiedene Proteinquellen in Ihre Ernährung auf, zum Beispiel Hülsenfrüchte, Fisch oder Huhn. Wenn Sie ein bewusster Vegetarier sind, ist es besser, zu lernen, wie man sein eigenes Essen zubereitet, da Geschäfte in der Regel nicht auf diese Ernährungsweise eingestellt sind.
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, wir sollten jedoch nicht vergessen, dass selbst scheinbar gesunde Lebensmittel negative Folgen für Gesundheit und Schönheit haben können.
Sie sollten die Inhaltsstoffe auf der Verpackung immer sorgfältig lesen und sich für natürliche Produkte ohne unnötige Zusatzstoffe entscheiden.
Denken Sie daran: Die beste Ernährung ist eine Vielfalt an frischen und minimal verarbeiteten Lebensmitteln, die dazu beitragen, Ihre Gesundheit und Schönheit auf einem hohen Niveau zu halten!
Experte: Maria Kapralova
